婚姻生活中，夫妻双方或多或少会对家务活的分配上争执不断。一般对于家里环境整洁度要求更高的妻子(比如我）往会失去城池，因为看不惯，眼里见不得灰尘，将主动承担起更多的家事，默默往自己身上揽活，更可恶的是老公还一幅不以为然的样子，真的是让人抓狂。
最近2周发现因为家务活原因，自己对老公发脾气次数越来越多，而且是难以抑制的大吼大叫，总觉得自己有些不对劲，忽然想到《非暴力沟通》，准备破釜成舟改善自己语言暴力的坏习惯，并且驯服老公在家事上的惰性。如下我会结合非暴力沟通的四要素来谈谈实战经验：
1向对方表达 "我的观察"，注意不是我的评价。
我们往往在表达自己不满的时候都容易先告诉别人自己的判断，例如：家务活都是我做，你总是在玩游戏。总是/从不，都是在下判断，往往都不客观，经验来说，对方有的是机会“狡辩”，遇到我们家理科男，一定会举反例验证我的逻辑漏洞。因此我们需要换个说法：家务活都是我做，昨天找你帮忙洗碗，你在玩XX游戏，今天吃好饭你又在玩。是不是感觉更加有底气了呢？
注意事实描述越客观越好，避免绝对化的结论，往往在沟通前期帮助你占据主动。
2 感受，不是想法。
"我觉得你不爱我了"是很多女人都会挂在嘴边，其实这很危险。一来没有很好的表明自己的感受与要求，对方往往是摸不着头脑，聪明的老公会哄哄你，可结果有什么大的改善吗，过一会儿你还是得拿起洗碗布。因此尽量避免"我觉得”如实说出自己的感受，有时加上点撒娇语气效果会更好。例如：家务活都是我做，昨天找你帮忙，你在玩XX游戏，今天你又在玩，老公我很累，对你有小小的失望。
温柔地告诉对方感受，攻心为上。
3 造成这感受的原因，并且这个感受的根源一定来自己的需求未被满足
一般我们看到老公葛优躺时，怒火已经冲上了头脑，根本来不及分析自我需求，因此没法好好说话了，泼妇样就出来了。例如：家务活都是我做，昨天找你帮忙，你在玩XX游戏，今天你又在玩，老公我很累，对你有小小的失望，老公我很累，对你有些小小的失望。因为我理想中的婚姻生活是双方互相支持的，在我筋疲力尽时，你能帮助我。
邪恶地说，此时你的需求尽量上升到婚姻的本质会比较打动人。
4 提出具体的要求
注意要求也要具体当然也要切实际，切勿提出"以后家务都你来做"这种自败阵脚的要求,并且也不能让对方感觉到这是命令。需温柔地乘火打劫，例如：家务活都是我做，昨天找你帮忙，你在玩XX游戏，今天你又在玩，老公我很累，对你有小小的失望，老公我很累，对你有些小小的失望。因为我理想中的婚姻生活是双方互相支持的，在我筋疲力尽时，你能帮助我。你看能不能帮我洗个碗？
提要求的时候一定注意语气，并且要看对方的反馈来调整自己的要求，当然亲测下来一次提一个具体要求成功率比较高。当然遇到对方拒绝，不能乱发脾气，尝试了解对方的需求，否则以后对方就会把你的任何要求当作命令并习惯性拒绝。记得留得青山在不怕没柴烧。
希望如上的沟通模式能够帮助到你，当然非暴力沟通不仅限于两性间的沟通，可以运用到人际关系的方方面面，如有兴趣大家不妨拿来一读。当然如果你运用成功了，记得来和我交流哦。
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