站桩日记（四）

每天站完桩，我都尽可能第一时间写下简单的站桩日记，这也是观察自己身心变化的一种方法。到今天站桩整整四十天了，我觉得站桩也是一个充满未知的神奇旅程，它和冥想一样，是一个非常好的修身养性的方法，对身体状况的改善甚至比冥想来得更快更明显。现在的我又很喜欢向推荐别人站桩了，真心祝愿更多的有缘人加入站桩的队伍，它的好处，真是谁站谁知道。

7月12日 第31天，站桩58分钟。6:11分开始站桩，最先靠着书柜门站。一开始就排气，站了一会儿才打哈欠，流眼泪，从左鼻孔流清鼻涕。右大腿前面发紧，小腿轻松一点了。

今天感觉到有点游离的痛点，它们出现在不同的地方，持续不久。痒点倒是少了一些，不过在喉咙下方有一个地方痒了很多天了，我一直想忽略它的存在，我不知道这痒跟我持续比较久的咽炎有没有关系。

站了一段时间后，我不想靠门站了，就改为自然站立。我特意关注了双脚的着力情况，把重心放在脚掌，这样小腿轻松，今天依旧没有出汗，我也慢慢放下对出汗的期待了。

我有点感慨一个人要做到身心灵的合一真是不容易呢。单是身体就是如此地分裂，像我的身体左右部分的差异就是如此明显，以前上瑜伽课的时候也充分体验到了这种身体的左右不协调。

身体轻松，心情平静，时间就过得很快。全全醒了以后找我，拉我回去床上陪她，不得不提前结束今天的站桩。

7月13日 第32天，站桩35分钟。我感觉自己站桩越来越轻松了，总是感觉时间过得很快。今天是靠近柜门自然站立，这样更加轻松，同时有了参照物可以及时调整身型。

排气、打嗝、流泪。腿部比较放松了，左右腿的感觉也比较一致了。今天感受到了左腿从大拇指到腹股沟有一种通电的感觉，出现了两次这种情况，下桩时后背都是汗。

前些日子去山东旅行，走了很多路，回到家以后收拾东西，又忙其他的事情，但是我的身体却感觉很轻松，不像过去每次旅行回来都要好几天身体才能调整过来。

在家里呆了两天，今天又回江西老家。在路上需要比较长的时间，我因为要做早餐和收拾东西，不得不提前结束站桩。如果有时间，我相信自己可以站更久。

7月14日 第33天，站桩62分钟。回到江西老家乡下，清晨5:25开始站桩。穿了一双塑料拖鞋，感觉有点儿不舒服，调整几次姿势才找到舒服的站姿。

身体的反应最先是从左鼻孔流清鼻涕，慢慢地就打嗝和流眼泪了。有一阵子呼吸急促，不久又平复下来了，听到几次肠鸣。

大概回到老家换了枕头，昨晚下半夜时起来，感觉左肩和后颈有点落枕，里面有根神经牵扯，有点痛。在桩中有扭动脖子，前后左右轻微活动肩颈。

前些日子花了八天去山东旅行，回到家里忙碌了两天，昨天又坐了七个多小时的车回到老家。我却感觉不累，也是非常难得。以往每次旅行回来都很累，要好几天时间恢复呢。

还有一个变化就是在老家到晚上的时候不害怕了。以前每次回到乡下，一天黑我心里就会有一种莫名的恐惧，大概是小时候听了太多鬼故事吧。据说人的肾气足了，内心的恐惧就会大大减少。

我相信这两个好的变化都是站桩带给我的，让我的身心都更加地健康。

今天站桩出了很多汗，这让我意识到空调会抑制身体的自我调节功能，颈脖子还是有点瘙痒。喉咙还是有点不舒服，偶尔咳嗽。

7月15日 第34天站桩57分钟。清晨5:42醒来，开始站桩。今天我赤脚站在一块地垫上站桩，双脚舒服多了，看来穿合适的鞋子站桩很重要。或许是站立姿势比较正确，今天近一小时站下来，双腿都感觉很轻松，没有以前的紧绷感。

站了一会儿以后，开始打哈欠流眼泪，有几次打嗝排气，空腹站桩感觉有点饿，胃部有点儿不舒服。头、脖子和后背都流汗了。身上有些地方发痒，并不是特别难受。

在站了时间比较长以后，身体自动而缓慢地左右转动脖子，转了一会儿后慢慢地低头，低到最大限度后回正，肩甲上下抖动。后来当我意识到的时候，身体已经安静下来不动了。昨天落枕了，颈肩和后背有点不舒服。

昨天下午我陪小朋友们去村委会门口玩，我赤脚在草地上也站了一会儿桩。很快就泪流满面，有一阵子强烈的呕心，眼泪鼻涕一起下。在大自然中安静地站桩，或许修复身体会会更加快呢。我喜欢上了赤脚站桩的感觉。

7月16日 第35天站桩61分钟。今天也是在五点多就醒了，正准备开始站桩，全全也醒了，发现我不在床上就不肯睡觉了。我只好回到床上陪她，但是我也睡不着了，就在床上打坐。

全全听到外公起床了的声音，她自己下楼玩去了，我在6:03分才开始站桩。今天整体上来说感觉轻松，身体没有明显的不适。流眼泪、打嗝排气，有一阵子感觉呕心和胃部有些发紧。脖子还是痒，头和背部微微出汗。

站得时间比较久以后，双腿有些痒点，左腿比右腿更多。今天也感受到左腿有点发胀。下桩以后脚心发麻，左脚比右脚厉害。不过坐下来以后，不舒服的感觉很快就消失了。

我的喉咙不舒服持续有好长时间了，我也一直没有理会它。似乎变成了慢性咽炎，全全也是喉咙不适，偶尔咳嗽。我心里倒是不担心，今天在桩中也咳嗽了一会儿，祝福自己和全全早日康复！

我现在站桩不再用意念去扫描身体，也不想用冥想的方式去清理，尽可能什么都不想，只是观察各种思想杂念和身体的各式反应，不抗拒，不控制，不焦虑，不担心，任由一切顺其自然的发生。

7月17日 第36天站桩65分钟。自从学习站桩以后，基本都是在五六点钟就会醒来，根本不想赖床，身体已经习惯早睡早起了。每天午休一会儿，一整天精神都很好，胃口也好，吃饭香，但是不会贪吃。

今天6:00准时站桩。双腿越来越轻松，刚开始胃部有些不适，也有些口苦的感觉，站了比较久以后，有一阵子强烈的呕心，今天打嗝比较多，到了后面胃部就轻松了，嘴巴也不觉得苦了。

流了很多眼泪，泪水干了以后有很多白色结晶。左鼻孔也流了一些清鼻涕。身体最不舒服的地方还是喉咙和脖子，有些点痒得厉害。我昨天看到一个桩友分享，她的脖子排毒持续了两个月才好转，看来我也要放轻松，对身体保持耐心。

头部和后背微微出汗，我开始放下对出汗的期待。内在视野出现纯净的蓝光、白光和红光。有一阵子我的注意力被光吸引去了。今天的思想杂念比较少，心清净了以后，感觉时间就会过得比较快。

7月18日 第37天站桩65分钟。清晨5:45开始站桩。最先开始排气，打了几个嗝以后，头部很快就开始流汗，慢慢地流眼泪。身体没有什么特别明显的不适感，感觉站桩越来越轻松。

今天流汗比前些日子都多，能感受到汗滴从头和背部轻轻滑落，那种感觉非常地爽快。站桩39分钟的时候，全全醒了要下楼，我给她开了门以后，又接着站桩，心情平静，没有感觉到被打扰。

有一阵子强烈的呕心，喉咙痒，咳嗽了几下。想到人的习性很顽固，昨天克制不住自己，明明喉咙不适，还是吃了不少妈妈油炸的茄子，那是小时候吃过的美味食物。

在桩中活动了一下脖子，左边的背还是有点儿痛和发紧，落枕还没有恢复过来，偶有分神。

7月19日 第38天站桩43分钟。清晨5:34分就起床了，准备站桩时，全全醒了，我希望她能多睡一会儿，只好坐在床位打坐，陪着她。后来全全慢慢地又睡着了，6:15我才开始今天的站桩。后来又被打扰，所以没有站到一小时以上。

打坐的时候就已经打哈欠、打嗝，泪流满面。感觉嘴里有一点儿轻微地发苦。站桩时身体挺舒服的，时间久了以后，泪水再次流了下来，特别是能感觉到泪水从左眼一颗颗地滚落下来。

后来我开始感受到身体上有很多发痒的点，想小蚂蚁在身上咬一样，我只是去感受它们，不抗拒，发现痒也不是那么地难受。脖子和后背没有完全回复自由自在的状态，还是有点发紧和酸痛。

微微出汗，我看到自己今天依旧会期待出汗。或许是在乡下，早上比较凉爽，身体并不需要出汗散热。我需要放下这样的期待，接纳一切自然的发生就好。心神凝聚的时候，感觉整个世界只剩下自己有规律的呼吸声了，特别地安静。

7月20日 第39天站桩62分钟。昨晚天气太热，全全睡得很不踏实，哭了两次，又喝了一次奶，还在梦里大笑。我也一晚没有休息好，早上却感觉不是很累，清晨5:56开始站桩。

感觉微微的口苦和口干。很快就打哈欠流眼泪，也打嗝。有两次感觉强烈的呕心，呕心的时候泪如雨下。今天出了很多汗，能感觉到汗水一滴滴地往下流。身上有很多的痒点。

今天出现了一种新的身体反应。站得时间比较久以后，我感受到双腿轻微地抖动，右腿比左腿明显，那是肌肉在发颤，像以前练瑜伽时出现的那样，所不同的是抖动的时候并没有累的感觉。

刚开始的时候我不够放松，当我有意识地让自己放松身体以后，明显感觉我的腿像筛糠似的，尤其右腿抖动的速度明显比左腿快。我想到前段时间右腿比左腿更紧绷，是不是紧绷以后，放松的幅度也更大呢。

今天的呼吸非常地轻，听不到声音。只是感觉到自己胸口有节奏地上下起伏。站桩也是一趟未知的旅程，我们无法预料一路上会遇见什么样的风景，可以确定的是只要坚持下去，就会有满满的收获。

7月21日 第40天站桩 35分钟。清晨5:43开始站桩，最先靠着衣柜门转角站，后改为自然站立。可能天气比较热，很快就流汗了。慢慢地，开始打哈欠流眼泪，今天打嗝不太多。

双腿有一些痒点，尤其小腿比较明显。有一阵子感觉后脑勺有微风吹，慢慢地又移到了腰部，不过不是特别厉害，应该是有点儿寒气往外排。我在拍打的时候体验过这种凉意。

刚开始站桩的时候，嘴里还是有点儿苦味，也有点儿口干，感觉舌头有点儿粗，不够润滑。喉咙痒的症状依旧没有消失，稍有好转。是不是要彻底戒掉辣椒呢？

今天要离开老家回自己家，心里惦记着要收拾东西，站桩的时候心里没有那么安静，所以提前下桩了。我的想法是没空的时候就少站一会儿，但一定要坚持每天站，持之以恒。

后记：前面写过三篇站桩日记，题目有所不同，时间上却是延续的，我希望自己可以一直坚持站桩，也会尽可能地把所有的心得体悟记录下来，分享给有缘人。