每日妙想
【每日妙想】01一起早睡 20190321
今天是世界睡眠日，让我们一起早睡。
玩法：
1. 确定今天早睡目标
2. 提前三小时列出睡前清单。
3. 睡前30分钟泡脚15分钟
4. 找一个睡眠app监测睡眠（sleep cycle/蜗牛睡眠）
一起来体验好好睡觉的喜悦吧！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
早睡早起身体好
【每日妙想】02看看黎明的天空 20190322
东莞今天日出时间06:27，一起迎接日出吧！
玩法：
1. 下载墨迹天气app
2. 设置本地天气
3. 查看日出时间
4. 到能看见日出的地方迎接新一天的到来
5.如果今天错过了就设置好闹钟明天看日出吧
一起来体验日出而作的感觉吧！
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
感受黎明和晨曦
【每日妙想】03专注喝一杯水 20190323
活在当下：慢一点，和自己在一起
玩法：
1. 倒一杯水（热水或温水）
2. 喝之前感受一下身体的感觉（口干吗/想喝吗）
3. 端起杯子，轻轻抚摸杯子，感受杯体的温度
4. 看杯子里的水，和飘起来的热气（平举到眼前看）
5.端起来闭上眼，让热气蒸一下眼睛（大约10秒，但不要去数哦，默念也不要）
6.睁开眼，轻轻抿一口水，感受那份暖暖的感觉与水一起流进口腔、咽喉、胃部…
7.感恩大地给予我们食物和水
8.怀着喜悦和感恩继续慢慢喝完这杯水
9.看看空着的杯子，刚才发生了什么？
10.祝贺你，刚才你和自己在一起，活在当下（微笑）
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
和自己呆在一起
【每日妙想】04专注听一首歌 20190324
活在当下：把自己交出去，全然相信此刻的你
玩法：
1.下载好自己喜欢听的一首歌
2. 排除内外在干扰（环境干扰、想喝水、上厕所等）
3. 找个自己感觉舒适放松的姿势（或躺或卧或走或立）
4. 点击播放（你可以给自己一个小小仪式，沐浴更衣什么的。若连接蓝牙音箱就更棒了）
5.闭上眼，让自己融入歌中，它唤起了你什么回忆？什么人？什么时候？那时的自己是怎样的？任何想法此时都去接纳它。就算有点小忧伤。或者是思念。
6.歌曲终了，继续闭上眼。感受此时的情绪，允许它漫散开来，相信自己可以在情绪中自由穿梭，并回到当下。
7.好，深深的来三下呼吸，睁开眼。把这首歌关闭。
8.我们是可以和情绪友好相处的，对吗？而且，完全可以透过一首歌去连接我们的过去。时光对于我们来说，可以是一首长长的歌。播放、暂停、关闭，你可以做出选择。
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
此刻静静聆听
【每日妙想】05感恩自己的双眼 20190325
与身体链接，关注关爱自己
玩法：
1. 闭上双眼（至少20秒）
2. 感受眼睛的感觉（是否酸胀、疲劳）
3. 感受此时与外界隔离，内心是否安宁一些
4. 搓热双手轻轻放在眼上
5.感恩我们的双眼，抱歉一直以来对它的忽略
6.轻轻睁开眼看看这个世界（请认真地看你所能看见的）
7.感恩我们的双眼，带着我们看见了那么多的美好
8.感恩双眼，接下来我一定会好好照顾你，关爱你
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
感恩你让我看见世界
【每日妙想】06感恩双脚 20190326
活在当下：与身体链接，身心合一
玩法：
1. 今晚洗澡的时候
2. 让热水冲洗双脚
3. 用手轻轻揉搓按摩脚板、脚趾头
4. 想一想它们带我们去过什么地方？
5.最远去过哪里？最难走的路？最难忘的地方？
6.它们承载着我们，无怨无悔
7.好感恩你们，我的双脚
8.感恩你们，带着我去过那么多的地方
9.感恩你们，可以让我们站立着，望见远方
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
走遍千里只为你
【每日妙想】07端详一片树叶 20190327
与大自然融为一体
玩法：
1. 早上起来待天亮后去户外
2. 找到一棵树（最好是一棵你以前就知道它在那的树）
3. 找到树上一片叶子（最好此时有阳光）
4. 仔仔细细地端详这片树叶（不摘下来）
5.看它的茎叶和脉络
6.看它透着阳光呈现出的活力
7.看它的颜色和形状
8.去闻闻它的味道
9.退后几步看整棵树
10.做十个深呼吸，直到你感觉自己与树似乎融为一体
11.摸摸树身，可以抱一抱它
12.这是大地的信者，陪伴我们一起生长在这里
13.感恩大自然给予我们的粮食和能量
14.告诉自己：我会珍爱自己和地球
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
一叶一芳华
【每日妙想】08对每个人心怀善意20190328
人人生而平等，都是沧海一粟
玩法：
1. 今天体验和人的联结
2. 对今天遇见的每一个人都面带微笑
3. 和家人亲密拥抱说出爱语
4. 对同事亲切交谈给予嘉许
5.对朋友真诚感谢和谐交流
6.对陌生人面带微笑并在心中祝福他
7.对自己全然悦纳不加评判
8.睡前闭上眼睛，感恩今天遇见的每一个人
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
人生没有无缘无故的遇见
【每日妙想】09保持好奇心 20190329
❤️世界很奇妙，保持好奇心吧！
玩法：
1. 假设你今天将会对一切都很感兴趣
2. 那个陌生人他有什么故事？
3. 这个糕点是由什么构成的？
4. 我为什么会做出这样的选择而不是那样的？
5.啄木鸟的舌头到底是怎么样的？
6.任由思绪自由放飞不作如何限制
7.感受好奇心冒起来时你的感觉是怎样的
8.不妨多做一些这个练习
❤️每天一点小妙想，我们一起来好好生活。
永葆好奇心
【继续更新】……
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