运动神经 | 跑步大于跑步鼓舞大于鼓舞

作者: a3c292285565 | 来源:发表于2017-11-14 22:43 被阅读7次

运动神经 | 跑步大于跑步鼓舞大于鼓舞
买了这本书
对男孩子要鼓舞大于批评
跑步的意义远大于跑步本身
便利是习惯养成的法宝
五高降下去，自律升上来
鼓舞
💒鼓舞
鼓舞
鼓舞

跑步是最近一年坚持下来的第二个爱好，跑期主要集中去年和今年的两个夏天。去年还不能坚持一口气跑下5KM、单程最远距离10KM、总跑量118KM；今年第一次就一口气跑下5KM、单程最远距离是第一次完成的半马21KM、总跑量327KM。

关于2016

这一年，刚开始形成对跑步的兴趣，配速和跑量连初级都算不上，对运动本身而言没有什么值得回忆的地方。不过稍微有趣的是，在靠近东五环的小区，用每次至少10KM的距离，跑出了一些英文字母路径，可以连成一句话，回头想来很有意义。

关于2017

第一个10KM:

4月最后一天的朝阳公园还有点微凉，不过北京的这个时候已是跑步的最佳季节，新年第一跑就以630配速一口气完成了5KM。之后每周一两次保持6-7KM，两周后第一次完成单次11KM，随后每周一次8-9KM，两周后完成单次12KM。最大的感受，5月是跑步最舒服的时候。

进入6月后，按照5月份的节奏，每周一两次保持6-7KM，两周后完成单次10KM，随后每周一次6-8KM，两周后完成单次10KM。最大的感受，6月是跑步还凑合的时候。

第一个15KM：

炎热的7月，是跑量最大的一个月，总跑量近120KM，频率固定1周3次。每周前两天每次6-8KM、周末单次12KM，两周后第一次完成15公里，同时作为生日礼物奖励自己，非常充实。之后两周跟前两周频次和跑量差不多，值得一提的是，其中一天跑了两次，完成单日累积20KM。同时这个月基本每周顺便完成一个线上10KM赛，增加了兴趣，也值得纪念。最大的感受，7月是跑步最痛苦的时候。

第一个21KM：

进入8月后，继续按照7月份的节奏，完成了前3周跑量，第4周完全休息等待[百里山水画廊马拉松]开跑。作为训练准备，跑半马前应至少保证跑到过两次单程15KM，我没有完全做到，只能算勉强做到。8月27日，百里山水画廊马拉松开跑，本来气温偏低又在开跑时下起了雨，所以全程有些冷。前10KM状态良好，配速和体能均与往常接近，第10-12KM开始有连续上坡、坡度不小，配速没降、体能可以，但是临近上坡结束突发问题—膝盖开始疼了！也许是上坡有些猛了，对膝盖冲击有些大，第一次跑坡路没有做好配速分配、也没有对膝盖承受力的直观认识。很遗憾，在正当下坡并且体能不差的情况下，不！能！跑！了！眼睁睁看着后方的大队人马，“刹车”般地下坡把自己超越！最后跑一段、走一段、喷一段云南白药，坚持跑完了第一个半马。用时2小时12分钟，配速615，符合自己的跑前预期，更重要的是突破了自己，很值得。最大的感受，8月是跑步最圆满的时候。

跑步是个枯燥的过程，克服它，开始靠播放音乐，后来靠思考事情，后来靠注视风景，最终靠留下记忆。留下记忆，最简单的方式就是图片和文字。比如以下让自己倍感充实、更有动力：