曾在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子的？”
点赞第一的回答这样说：“他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己；三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去； 本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年；终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几不曾经历过真正沧桑，却还失守了最后一点少年意气，他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”
评论区中，一万多人点赞了那句“我就是这样的人”。
我们都曾对生活怀有千万种期待，设想过人生的无限种可能，却在明日复明日中消耗了青春，殆尽了活力，从心灵到生活，变得麻木。
没有一个人的人生是容易的。可是同样是一道看着很难的题，有人终其一生都没做出答案，有人却找到了属于自己人生的最优解，并在不断地优化它。
曾看过这样一句话：自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。
自律的选择
一位作家说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
刷剧、赖床、泡吧、打游戏，这些事情很简单、很酷，但时间长了，会慢慢蚕食你的精力，让你走向堕落。
健身、上课、读书、旅行，这些能让你变好的事，也许最开始很难坚持，但每当坚持过一个阶段，都能在这个过程中成为更好的自己。
说要自律的人很多，但是能够坚持自律的人很少。就像爬一座险峻的高山，越临近山顶，能够咬牙坚持着往前走的人，越少。真正能够登顶的人，注定是少数，注定是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。
别总羡慕那些成功的人，世上没有任何一份好运来得容易，人生也没有近路可走，但你往前走的每一步都算数。越勤奋，越努力，就会越自律，越优秀。
如何才能长久地坚持做一件想做的事情？
1、一定要愿望非常强烈，是自己本能性地想要达成一个目标，不受任何人的影响，而且不给自己留任何退路。
当你随便想想某件事情，大脑也是司空见惯了；但当你想做某件事情强烈到极致时，大脑会注意到你发出的指令，并优先处理。
一个人的内向驱动力至关重要。它代表了他的个人意愿，不受任何人左右。
他清楚地知道自己做一件事情是为了什么，也充分了解可能要面对的各种风险和困难，仍然义无反顾去坚持、去做。
哪怕最终达不到自己的预期，他也问心无愧。
对于他来说，努力过，争取过，便是释然。他沉浸一件事情的满足感大于付出感。
选择越多，人越容易纠结。不如根据自己的实际情况选择一条路，扎实地积累沉淀；有时没有退路，反而能激发出一个人的无穷的潜能。
2、循序渐进地拉伸自己走出舒适区。
在《刻意练习》中，作者提出了稳态原理，说明了人类超强的适应能力。
一个人总是用手提重物，他的手上会长出厚厚的茧子；
一个人经常跑步，他可以相对不费劲地跑8000米；
一个人经常练习高抬腿，他能够抬得越来越高；
一个人经常读深奥的书籍，他能轻松读他人觉得很枯燥的书；
一个人经常练钢琴，他能记住很多的谱子并弹奏出来。
如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。
身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。不要担心自己做不到，先从一点点做起。
3、不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励
将比较复杂的任务拆分成一个个小目标。小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好。
每完成一个小目标就距实现自己的重要任务近了一些，这会让我们充满信心和小成就感。
拆解任务，达成一个个小目标，并且按照进度选择合适的时间段进行，会让你有条不紊地做事，而且你享受自己的每一份进步，这也是一种乐趣。
当我们能够清楚地了解自己的进度，就有了一种对于任务的整体掌控感，免于焦躁和恐慌。
我们可以给自己设置奖励，如果实现一个目标，可以吃顿大餐、去旅游、买件漂亮的衣服，这都会激发我们做事情的动力。
4、将自己想要坚持的事情，固化成我们的习惯
想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改观。
终于有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。
通常，我们认为一个人的成功应该和他超常的自律有关。然而，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。
不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。
基于此，不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。
习惯一经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，看起来毫不费力。
自律一段时间被打回原形，你忽略了重要的一点：自身非常强烈想要实现一个目标，并把一系列有些挑战性的行动固化成自然的习惯。
愿我们都能不虚度年华，成为坚持自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上想要的生活。
自律，其实不过就是做个选择而已。
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