心理健康的标志就是人格的完整和统一

    整合是面具技术的根本，因为心理健康的标志就是人格的完整和统一。整合主要针对疏离、分裂和压抑。对于对立、对抗和冲突，通常先采用分化技术，然后予以整合。

​1.分化技术

    心理活动分为四块：1.自己不知道，别人也不知道，叫“无意识”；2.自己知道，别人不知道，叫“隐私”；3.自己不知道，别人知道，叫“盲点”；4.自己知道，别人也知道，叫“意识”。心理咨询主要作用于盲点，通过了解盲点，渐渐缩小盲点。当然，除了心理咨询，朋友和同事之间真诚的反馈也可以达到这个目的。在团体中，所有的成员都是镜子，可以从各个角度、“全方位”地向求助者提供反馈。另外，还可以借用心理剧的技术，由其他成员模仿求助者的表情、动作和说话方式，再现他的内心活动，让求助者亲眼“看到”自己。

2. 自我对话

  不认识自己的另一个面具，是因为不想认识，也就是不接纳。这时候，应该告诉求助者，不管他接纳不接纳，这个面具永远存在于他的人格中，他是逃避不掉的，必须面对它。任何一个面具都有产生的原因和存在的理由，面具一旦形成，永远不会消失，也不会改变。自我对话，除了可以深入了解一个面具的真实想法，以便消除误解，完成整合；还可以让面具在自我辩解的过程中发现自己的谬误，以便自我纠正。

​3. 求同和折中

    疏离和对抗是因为不同，如果找到两个面具的共同点，就能把它们整合起来。具体做法是，通过自我对话，让两个面具分别陈述自已的观点和理由，然后求同存异，把共同点找出来。折中就是平均，把两个面具“平均”一下，差异消失了，也就不会疏离和对抗了。互相认识就有折中的作用，因为面具之间会相互影响。如果互相认识还折中不了，可以采用“自我对话”。

​4. 转化

  所谓“转化”，就是换一个角度看问题，通常是用积极评价或中性判断代替消极评价。例如，求助者认为某个面具是自私的、虚荣的、邪恶的、危险的，就把它们换成“自我保护”“适应环境”“严厉”“怨恨”。一个词可以有多个同义词或近义词，有的是褒义的，有的是中性的，要根据情境来选择。 “内窥镜”技术，即“进入”面具就是一种转化。采用自我对话，或让自己面具说话时，视角自然就变了。