“我邀请他承认与接纳自己的焦虑，在深呼吸之后，并邀他学着我说了这段话：“我愿意接纳这份焦虑，也谢谢自己这么勇敢，并未被焦虑淹没，还愿意上台表演……” 这一段描绘了崇建老师如何帮助他人承认情绪，并探索自己的资源让自己在台上可以更稳定德展现自己，感受到了入太极般的阴阳平衡，在一起我情绪打岔、指责、超理智里，头脑占了上风失去了自我，能量不断匮乏，感觉思想和情绪就是按下葫芦浮起瓢，在本我和超我中摇摆不定，可就回不到自我，逐渐失去控制。
“不妨将针对“感受提问”，视为探索孩子的感受， 给感受一个名字，并将“我知道你难过…”、“我知道你生气…”视为疏导孩子情绪的方式，只是若单纯想解决情绪，那就不是真正的同理，也未真正接纳孩子的情绪了。 ”崇建老师是带着对孩子的情绪好奇去探索，并帮助孩子认识、承认和接纳情绪的，我的旧有模式在倾听他人的时候，我可能会猜测别人的情绪，而不去和他人核对，只是觉得那个情绪会对我们彼此有伤害，就想着办法和他们打岔，期待我能让对方的情绪消失，这样能让我有被需要和有价值感，但这样好像就为他人而活了，在拯救者和讨好者的角色中摇摆不定，委屈和愤怒在来回动荡。在老师和我说我不用别人的情绪负责时，我如释重负，同时价值感好像当时也落空了。是呀｜旧有模式带也带给我过美好回忆，也让我的渴望和需求得到过满足，谢谢他哈。看来我现在在想为别人的情绪负责的时候，或是和别人的对话有疲倦感时，要觉察一下自己对于随体验到的情绪或感受的态度了，是在指责自己还是有把慈悲带进来了地允许和接纳，再往下走了，我也注意到了崇建老师和孩子对话前都会先感觉自己的内心是否和谐安宁。曾经有一句话叫退一步海阔天空，我现在觉得是慢一步，云开雾散。
其实获得友情和价值感的方式有很多途径，就像即使我可能改变了我的和朋友相处的方式，可是我的闺蜜还都没有离开我，仍然很铁，谢谢他们的不离不弃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)，现在我会试着用我的智慧去探索那个我更舒服的方法和模式，而不是只用我熟悉的模式里，这样即使日常无常平淡，可是会因想法的日新月异而变的丰富多彩吧。
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