脂老虎告诉您3个动作hold体重，让您减肥不反弹！
花式卷腹
想练就傲人马甲线，就做卷腹；平躺在瑜伽垫上，腹部发力向上至手碰触前脚踝，next缓缓下落，回到双手抱头、双脚弯曲的预备阶段。
全程保持背部、下肢悬空，腰部、臀部触底；要用腹部去发力，不要太依赖惯性；做3组，每组10个，做完感觉腹部都要炸了...
慢动作俯卧撑
一个标准的俯卧撑，能有效锻炼到胸部、手臂、腹部肌肉群，尤其是胸部，想让胸变挺、变大的LOLI们是必练俯卧撑的（暖老师敲重点了）。
肩膀到脚踝成一条直线，腰部不要塌，双臂放在胸部位置，两手略宽于肩；将动作放慢，把动作做标准效果会更好，每组10-15个，做3组。
Burpee （波比跳）
下蹲，双脚后跳，双手支撑身体，过渡到平板支撑，省去了俯卧撑动作；双脚回收，向上跳，回到最初准备状态，这就是个完整的动作。
波比跳是一个零器材、在家就可以练，效果还很棒的动作，听说减脂效果是跑步的2倍呐；一般是做5组，每组做15次，期间可以稍微休息一下；也可以一直跳，跳到力竭为止。
当然七分吃三分练，要用一套完整的减脂技术才能使脂肪无处可藏，所以跟着脂老虎减脂技术一起，为自己的健康努力吧!
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