每日一练©瑜伽/V型体式0403

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，V型体式

2，健身目的：尾骨，腰腹肌与平衡力。

3，训练时间：21时8分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，三组。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：腿绷直的能量。

2，精进：

☞提炼三个点：腿弯曲与身体V，腿与上肢V和双腿直V，合计三个V。
☞表面是腰腿力量，其实全身都锻炼了。
☞最V体式，多种变体式，多练习。

3，问题：最后一外V型时，手伸不够，只有握小腿。

4，建议：多练习，多要求自己，让自己更到位。

5，其它：一个标准V型体式四个V，有力量的体式，多练习，因为它提示了成功与胜利的人生。

瑜伽的核心体式多多修炼，最终会产生众多延展体式或变式。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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