《热身的逻辑》
1.相信很多人和我刚开始一样的想法,热身真麻烦浪费时间,不会对我想练的有任何帮助,然后或是不热身或是敷衍!
2.其实热身是为我们提高运动表现和避免受伤的!
3.拿跑步来说:跑步标准的动作是摆臂收紧核心送跨! 你仔细看所有APP跑步热身它其实都是围绕这些来热身的,想什么手臂环绕,高抬腿!而我今天热身的时候加了一些腹肌激活,因为我本身没有收紧核心的习惯,那么我的热身除了送跨的热身还有就是针对性的加了一些腹得激活! 总会有人 你要根据自己的实际情况来制定合理的计划,其实计划真不单单是运动量,更是这种细枝末节甚至具体到该做什么动作以及对动作的偏好上面! 了解自己,了解运动的本质才能够制定更为人性化的计划!
4.另外你对跑步理解有多深,你的热身就有多认真,从今天起找到适合自己的热身动作,了解那个真正跑步的你!
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