每周总结丨 文 / 张伟 乐之写作工作坊
这是椰子私塾第1870篇原创输出
今年关键词：破。破，即突破。破身也破心，破心也破身。这是一份每周小结。
破身
改变生活方式都是唯一正确的减重之道。
破心
D 159 我能尽可能自己承受伤痛而不找别人帮忙吗？
不会的。
我会经常求助，仅仅限于认为别人有可能帮助到我的情况下，求助时会加上一句：你看看，合适就帮，觉得不方便那就算了，我再去找找别人。不想因我的求助造成对方的负担，最理想的状态，对方举手之劳就能帮助到我。
D 160 此时该坚持还是放弃？
要坚持。
虽然不太喜欢坚持这个词，长期做一件事需要的不是坚持，而是内心的渴望和认为能达成目标的自信，这两点我觉得缺一不可。只有渴望，认为自己没有能力，会让自己陷入纠结之地，非常痛苦。
D 161 我追寻什么样的导师，是活着的还是死去的？
从来没有想过要追寻什么样的导师。
给自己找个榜样吧。
D 162 我若耐心做事，一步一步来，能战胜什么呢？
战胜恐惧。
D 163 当下我需要把什么消灭于萌芽状态？
懒。
D 164 若别人够坚强、能做到，为何我不能呢？
因为，对人生失去了信心。
我觉得行才能行，这是不是一个思考误区？反过来问，如何才能让自己觉得行呢？比如客观评估自己的现状，这个方法我用过，不管用。
看到身边比自己差的人做的了，这个除了激起嫉妒心外，还会产生那么一点自信。——比我差，都做到了，我一定能做到。
这个时候，最害怕和对标对象一项项对比，比着比着，就发现了自己不足，好不容易来的信心就飞走了。
D 165 有多少次，愤怒比愤怒的起因更具破坏力？
我经常认为愤怒是因为外部事件触碰到了我底线，现在想来这个想法不对，同样的事情发生在不同人身上，反应一定不同。
我想，愤怒的主因在自己。
我可以在未愤怒之前转化想法。我曾以为失望、伤心、劳累、烦恼是愤怒的来源，如果我接纳这些状态，承认一切愤怒都是由自己造成的。那么或许在下次愤怒前，我至少能平静一些吧。
我不能再为自己愤怒情绪谴责自己，这样会阻碍我摆脱这种状态。接纳并不代表认可愤怒是好的，只是承认那时我处于愤怒状态。或许这样能快速让我冷静下来，有助于我找到愤怒的思考根源。
是思考根源而不是外部事件。这对我来说是一个重大改变，由内找原因，而不是归因到外部事件上。
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