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健康烘焙——桃酥和华夫饼

健康烘焙——桃酥和华夫饼

作者: 不一样的营养师 | 来源:发表于2018-06-28 10:05 被阅读28次

     严格的讲,桃酥算不上健康食品,因为高油高糖,但是自己在家制作可以选用对健康有利的橄榄油、茶油或者椰子油等,比较耐高温;用红糖或木糖醇来增加甜味;运用营养价值更高的杂粮面粉,可以为健康加分。

    1黑米华夫饼

     原料

     黑米面        100克

     鸡蛋          2个

     橄榄油/茶油   20克

     红糖          10-20克

     泡打粉        2.5克(即1/2小勺)

     做法

      将除了黑米面之外的所有材料用蛋抽子混合均匀(红糖的结块要捏碎);

    加入黑米面(还可以换成荞麦面、小米面等)搅拌均匀,在华夫饼机里填满抹平;

    几分钟后就做好了。

    2红糖桃酥

     原料

     全麦面粉      250克

     橄榄油/茶油    100克

     红糖           50克

     鸡蛋           一个

     泡打粉         1/2小勺

     小苏打         1/2小勺

     芝麻/核桃仁     适量

    做法

     将除了全麦面粉和芝麻/核桃仁以外的所有材料用蛋抽子混合均匀;

     放入面粉,用拌刀拌到无干粉即可(不要揉面);

     分成30克一个的小面团捏圆,在一面蘸上芝麻(或者放上一枚核桃仁),然后按扁,逐个摆在铺好烤纸的烤盘里;

     放入预热好的烤箱180℃烘烤15分钟,晾至室温后取出即可。

    3杏仁酥

     原料

     杏仁粉       50克

     低筋面粉     100克

     木糖醇       40克

     橄榄油/茶油   50克

     泡打粉        1/2小勺

     小苏打        1/2小勺

     鸡蛋液        少许

     做法

     先将油和糖混合均匀;

     加入杏仁粉、面粉、泡打粉和小苏打,拌至无干粉;

     在手中捏成20克一个的小面团若干,整理形状,逐个摆在铺好烤纸的烤盘里;

     在表面刷一层蛋液,放入预热好的烤箱180℃烤15分钟,晾至室温后取出。

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