瑜伽的作用早在数千年前就是一种非常受欢迎的运动，如今，更是有越来越多的健身爱好者开始注意瑜伽的重要性。当人们想到瑜伽，通常都是觉得这是一种让人放松并改善健康状况的运动，尤其是这几年来一直很流行的高温瑜伽，也被人们逐渐接受和喜爱。
大多数西化的瑜伽姿势都会比较关注不同的姿势和呼吸技巧，而且会更注意身体和精神的放松。高温瑜伽就是其中的一种，一般是由26个姿势组成，包括各个肌肉群的拉伸动作，控制较好的肌肉收缩动作等。这种形式的瑜伽确实有些难度，而且都是在一个炎热和潮湿的环境中完成。
笔者曾经看到过一个案例，实验的测试对象是21名年轻健康的成年人，他们的日常生活久坐较多，而且实验前的四个月内没有练习过高温瑜伽。在高温瑜伽训练的前后，科学家们测试了这些人的等距硬拉力量、握力、腰部灵活性、腿筋灵活性、肩部灵活性、静息心率、血压、最大氧气消耗和肌肉与脂肪含量。
11名测试对象被随机选出来，放在了控制组，剩下的十人被随机安排在了瑜伽组。这两组都不会改变他们的饮食和体力活动频率。瑜伽组进行为期八周的训练，一共24节课，也就是说每周三节90分钟的瑜伽课。最开始的六十分钟课程主要是教授站姿和平衡姿势，最后一部分的课程主要是坐姿。
研究的结果表明，瑜伽组的等距硬拉力量、腰部灵活性、腿筋灵活性和肩部灵活性都显著增长，比起控制组要高很多。而瑜伽组的硬拉力量增长了13.1%。握力来看，两组没什么变化，血压和静息心率也没什么区别。瑜伽组的体脂降低了1.1%，控制组一点没变。
基于这个实验，我们可以看到高温瑜伽训练对于这8周人们的健康有着非常积极的作用。瑜伽组的力量和灵活性都增加了不少，而且身体成分也得到了改变。因为这个实验的人数较少，所以必然有其局限性，所以对于高温瑜伽的实验我们期待最好有更多，来证明这项运动是优秀的，不过对于健身者，瑜伽的确可以成为训练计划不可缺少的一部分。
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