弘丹的20条人生准则&20条日课

4月份加入了@V先生的小密圈以及超级努力同学会微信群，第一份作业是写20条人生准则。有心想写，却一直拖延。

分析原因，是对自己的期望太高。看了富兰克林，曾国藩，V先生的人生准则，不知道自己该写什么了。（富兰克林的十三种德行，曾国藩每日十二条必修课附在文末作为参考）

书写20条人生准则，对我而言，并非易事。我的世界观，人生观，价值观，三观还不清晰，很难总结出自己的人生准则。

人生是一个不断迭代重生的，我的人生准则亦可如此。先写下第一版，以后不断迭代和替换。

书写人生准则，参考了富兰克林，曾国藩，V先生，@秀燕的20条人生准则。

弘丹的20条人生准则 (V1.0）

1.书写。直到生命的终点。

2. 自由。我有选择的自由。为自己的选择负责。

3. 独立。不依附他人，为自己的人生负责。

4. 做自己的生命设计师。人可以改变自己，命运掌握在自己手里。做自己的先知。从高维版本看自己。

5. 真诚。不欺骗他人，也不自欺。真诚对待他人，真诚对待自己。不端，不装。敢于剖析自己。

6. 慎言。先思考，再说话。说话之前，先过脑子。往前思考一步。

7. 学习。每年学习一项新技能。终生学习，与时俱进。

8. 守时。与人相会，早到10分钟。

9. 反思。定期回顾，每日回顾。周/月度回顾。年度回顾。周六，周度回顾，下周规划。

10. 绿灯思维。保持对新事物的好奇心。遇到与已有认知不同，“Yes, and”，思考如何运用到自己身上。觉察自己的习惯性防卫。

11. 勤学善问。向比自己优秀的人学习，提问，寻找导师。

12. 谦虚。以空杯心态，博采众家之长为己所用。

13. 俭朴。不铺张浪费，珍惜物品。

14. 关爱家庭。以家庭为重，尊重家人意见，每周保持联系。执子之手与子偕老。

15. 身传言教。尊重子女的独立个性，用爱和规则教育。

16. 分享。学以致用，输出倒逼输入。用文章，社群，课程，去链接和影响更多人。

17.决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈。

18. 链接。与世界保持联系，与他人保持联系。力所能及，为他人链接。

19. 乐观积极。塞翁失马焉知非福。

20. 以终为始。站在人生终点，思考当下生活。

日课20条

在V先生的公众号“V先生专栏”里看到他的极简日课，甚是喜欢。一直想着总结出自己的日课。

日课20条

1.早起：不定闹钟，自然醒。睡醒之后，不贪睡。

2.书写。每天清晨，书写2000字。

3.早餐。在不赶时间的前提下，每日在家做早餐。

4.反思日记：根据日课&20条准则每日对照反思。反思当日发生的事情。

5.静坐：每日静坐15分钟。

6.练拳：每日练习太极拳20分钟。

7.散步：工作日午餐饭后绕湖一圈。

8.读书：每日读书，多读经典，以慢为快，学以致用，指导实践。

9.斋戒：每周四素食。

10.娱乐：每周五电影日。

11.休憩：每周日为休息日，整理家务，跑步/散步等。

12.记账：日常开销记账。

13.交友：每周认识一位新朋友。

14.家庭：每周给家人电话。

15.阅报：每天30分钟，了解社会新动向，新知识。（FT，微博热门，微信朋友圈，经济学人等）。写3点总结。

16.节制：非工作等需要，晚上不用电脑。少用手机，微信集中回复。

17.规划：预备次日衣着。写出次日最重要三件事。

18.小确幸：每日创造一个小确幸。

19.夜不出门：晚上尽量不外出。

20.日清：当日事，当日毕，不拖延。

准备把日课打印出来，贴到墙上，每日对照反思。

附录：

富兰克林的十三种德行。

一、节制。食不过饱；饮酒不醉。

二、沉默寡言。言必于人于己有益；避免无益的聊天。

三、生活秩序。每一样东西应有一定的安放的地方；每件日常事务当有一定的时间。

四、决心。当做必做；决心要做的事应坚持不懈。

五、俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。

六、勤勉。不浪费时间；每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。

七、诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正；说话也要如此。

八、公正。不做不利于人的事，不要忘记履行对人有益而又是你应尽

的义务。

九、中庸适度。避免极端；人若给你应得处罚，你当容忍之。

十、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。

十一、镇静。勿因小事或普通的不可避免的事故而惊慌失措。

十二、贞节。除了为了健康或生育后代起见，不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。

十三、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。

曾国藩每日十二条必修课

曾国藩在自己三十一岁那年，给自己定下了每日十二条必修课，正是此后持之以恒的坚守，才有了名扬青史的曾国藩，才有了曾氏家族数百年的荣耀。

一、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。清明在躬，如日之升。

持神敬肃：衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己是否出现了闲杂或不良的念头。平日闲居无事时，要宁静安泰，不要想身体以外的事情，一旦投入工作中，就必须做到专心致志，不存杂念。自己要保持清澈明朗的精神状态，才能保持旺盛的生机，就像早晨的太阳一样。

二、静坐：每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

静坐养性：每天不限任何时间，必须静坐一小时以上，体验圣人所教诲的仁心，使思虑不出本位，以使性命凝结，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。

三、早起：黎明即起，醒后勿粘恋。

起床要早。天色刚亮就赶紧起身，醒了以后一定不要有留恋安逸甚至淫邪的念头。

四、读书不二：一书未点完，不看他书。东翻西阅，徒务外为人，每日以十页为率。

读书要专一：一本书还没有读完，一定不去看其它的书籍。东翻西阅地随意读书，对自己的道德学问没有一点益处，不过就是一个只求知识而没有道德的人。每天必须圈点十页。

五、读史：丙申年购《二十三史》，大人曰：“尔借钱买书，吾不惮极力为尔弥缝，尔能圈点一遍，则不负我矣。”嗣后每日圈点十页，间断不孝。

攻读史书：我在丙申年购置了一套《二十三史》，家父对我训诫道：“你为了买书而向别人借钱，我不惜一切地替你赔补还账，你若是能够仔仔细细地圈点阅读一便，才算不辜负我的一番苦心啊。”从此以后，我每天都仔细读上十页，如果稍有间断，就是对父母不孝。

六、谨言：刻刻留心，第一功夫。

说话谨慎：对此要时时刻刻细心留意，这是为人处世的第一等功夫。

七、养气：气藏丹田，无不可对人言之事。

培养自己的真气：能够做到内外统一、光明正大之行，没有奸诈计谋、行险侥幸之念，任何所作所想都能够说得出口，只有这样，才能将真气存蓄于丹田之中。

八、保身：十二月奉大人手谕：“节劳，节欲，节饮食。”时时当作养病。

保持身体健康。十二月接到的家父手书上说：“（要）节制操劳，节制欲望，节制饮食。”所以，时时刻刻都像养病时一样地保养自己的身体。

九、日知所亡：每日读书记录心得语，有求深意是徇人。

每天都能知道所未知的：每天读书，都要将心得体会记录下来，不要刻意地从书中谋求深意，否则，就是曲从于他人。

十、月无亡所能：每月做诗文数首，以验积理之多寡，养气之盛否。不可一味耽著，最易溺心丧志。

每月都能有机会复习已经学过的知识和本领：每个月必须做诗歌或短文数首，用来检验所学理论是多还是少，所培养真气是否充盛。不可以一味地懒惰迟延，这样最容易使自己的远大志向丧失殆尽。

十一、作字：早饭后做字半时。凡笔墨应酬，当作自己课程。凡事不待明日，愈积愈难清。

习练书法：早饭后必须练习书法一小时。而且，所有文字方面的应酬，都可以作为练习书法的机会。凡是今天的事情，一定不许留待明天去做，事情越积越多，就会越难以清理。

十二、夜不出门：旷功疲神，切戒切戒！

夜晚不出家门：出门应酬玩乐，会使人荒废修养功夫，会使精气耗损、神情疲惫。所以，这种不良习气必须彻底戒除！

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我是弘丹。

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