如何克服当下的焦虑与抑郁

因为自小性格内向，家庭不太和睦，到大学离家很远，又没学会独处，后来就焦虑抑郁很厉害，自己一路到现在，跌跌撞撞，对于处理这些问题也算有了一些心得。

那我我们应该怎么处理眼前的焦虑与抑郁呢？我认为我们应该从以下几个方面来考虑:

首先确立一个目标，也就是你所向往的生活究竟是什么样子的，你一定要清楚。继而要想达到它，你需要怎么做，年计划、月计划、周计划大概做到心中有数，这样你有了一以贯之、念兹在兹让你费尽心力勇往直前的目标，哪还有时间抑郁呢。

第二呢，眼光要放长远，但却活在当下。遇到抑郁或者困苦时，想一想以后这些事重要吗，这些事对我以后的人生有用吗，既然没用，我为何要纠结呢。我们可以每日问问自己，“我从哪里来，我到哪里去，我想要的生活是怎么样的，我要怎么做”。然后活在当下，因为未来是由无数个当下所组成的，有了好的当下，自然会有好的未来。如果不能把注意力放在当下，你可以试试把它当做你生命中的最后一天来度过，这你自然明白什么才是真正有意义的了。

最后我建议你可以适当的运动。我有感受，当我悲伤难过时，我心里有很多负面因子，让我很难受很难受，但跑步几公里后，这些东西自然就散了，我的身体再一次恢复了轻松，大家不妨一试。

焦虑与抑郁归根结底还是自己的生活不如意吧，所以我们一定要调整好自己的心态，打理好自己的生活，慢慢来，一步步调理，相信最后我们都一定可以成为自己想成为的人，过上自己想过的生活。