【叶武滨时间管理100讲】笔记5

昨天讲了要开始行动，但我目前的问题是：怎么样落实行动？

比如，就学习这一目标，你拆解以后，就需要落实到每天的行动上。但是，有时就无法专心啊，拖延啊，或者就是情绪不好做不进去啊……然后，一时放纵之后，随之而来的是自责和焦虑。根本没办法实现目标。

那么今天，讲三种关于专注的方法。

①最简单也最难：

做快乐且有意义的事情

专注的背后，就是做自己喜欢的做的事情。简化自己的选择，做喜欢有意义的事情。

但是，通常都是事不由己，为了生活，我们没办法选择，我们必须要做那一些不能快乐也许有意义的事情。

②最简单但无法持续：

时间整合＋碎片时间

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首先，整合时间就是找到一些能同时两件一起做的事情，比如，你不喜欢运动，但是你老婆叫你陪她逛街，所以，你就可以把逛街当做运动啦；还有像比如打扫卫生和听音乐，两全其美～

然后，碎片时间就是当面对那些宏达的目标，觉得自己可能完成时，可以利用碎片时间开始——烂开始。比如你想学英语，背单词，练口语……但是你每次开始学了几天就进行不下去了，因为过程枯燥、静不下心，所以容易放弃。那么试试这个吧，每次利用5-10分钟的碎片时间开始，5分钟记5个单词、10分钟背一两个句型，时间短，不需要使用太多毅力，等到觉得枯燥乏味时，你就可以放下了～

③最难却最有效果：

训练自控力＋改进生活方式

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前面两种方法可能对于一些现实问题不实用，比如迫在眉睫的考试，首先学习的过程肯定是不快乐有意义但没办法用零碎时间完成的……

叶老师说，用番茄ToDo的方法训练自己的自控力、意志力。但作为稀缺性资源，不是想练就就练成的，所以，叶老师介绍完后，我还是觉得没理解，所以准备等在学习学习之后再更新。

未完待续……