【海有时间】张肖肖：《情绪管理》

情绪管理的概念

1. 情绪。就是当下环境你做出的改变。

2. 管理。就是为达成某个目标而使用的手段。

3. 情绪管理的目的。就是在合适的场合表达合适的情绪。

情绪管理的重要性

1. 影响工作表现。2. 影响人际关系。3. 影响家庭和谐。4. 影响身心健康。

情绪管理三问

1. 你喜欢什么？我喜欢钱。

2. 你不喜欢什么？我不喜欢上班，不喜欢被束缚，不喜欢在很多人的地方讲话，不喜欢被别人看不起。

3. 你是否真的理解“人前静如佛，人后练成魔”概念？就是你在人前表现的谈吐不凡，一定源自于你人后疯狂修行。

情绪管理的方法

1. 道层面。（1）减少边际成本。就是尽量不要在一些无谓的事情上浪费时间和精力（2）冥想慎独。就是谨慎的独处（3）塑造个人情绪价值。产生情绪后对自己带来多少损失和浪费多少成本。

2. 术层面。（1）转移注意力。比如看喜剧，和朋友聊天，还要学会换位思考，相互理解（2）写情绪笔记。压垮骆驼的最后一根稻草（情绪到了极限临界点），就是不要等到情绪到了极限的时候才去发泄或者管理，这样就为时已晚了（3）设置假设（假设可以疏导你的情绪）。例如朋友主动请你吃饭，他确没买单。假设：他真的忘了。假设：他故意不买单。假设：他钱没带够。

情绪管理的三个误区

1. 管理情绪，而不是控制情绪。2. 情绪发泄出来不会有好转（例如愤怒的情绪）3. 发泄情绪更容易达到目的？（不是。例如会引起孩子的模仿，也会影响孩子健康成长）。

【海有时间】张肖肖：《情绪管理》