反船式 俯卧并腿，双臂向前伸展；吸气时，双臂双腿向反方向延展，呼气时，腰腹用力带动双腿、胸腔以及上臂向上。双手臂与...
《瑜伽之心》，作者：德斯卡查尔，印度；翻译：朱怡康。 瑜伽是注重实修的学科。我在规律习练两年后，才开始读一些瑜伽方...
20180305艾扬格瑜伽体式第1天 【习练时长】 7：40—8：00（含看书上体式文字） 【习练体式】 山式、树...
眼镜蛇式呼吸 半反船式 婴儿式放松 扣手式 雷电坐 ...
船式 半船式:1、 基本平衡坐式 2、脊柱自然伸直，腰大肌和脊柱伸肌收缩，对抗重力牵拉，以保持脊柱自然伸直， 2、...
因为习练瑜伽，所以关注了很多瑜伽公号，也有很多习练瑜伽的老师和朋友。 昨晚晚课我带领学员108拜，然后烛光冥想。大...
瑜伽知识分享： 瑜伽体式详解：榻式 榻式的功效： 如同鱼式一样，榻式中背部得到完全的伸展，胸腔打开，因此心肺也得到...
2018年4月8日 星期日 天气：晴 在瑜伽中，涉及到三角式、战士二式和下犬式的习练时，老师在做体式引导...
2019年 星期五 晴 瑜伽习练中的狮子吼式，目的不是为了吓人 从2018年秋天开始，我在瑜伽课上经常和学员做清...
功效：支架式，桌子式，锻炼腰腹核心力量船式：锻炼腹肌
本文标题：【淡月】（Day187）瑜伽反船式习练技巧和功效
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