早上翻看简书，被一位书友的文章感动，她在一次“冥想死亡”的过程，发现临终时自己内心的遗憾，她明明有很大的能量可以释放，照亮他人，温暖自己。
她明明有更高的能力，达到生活现实的高度，助人自助，站在高处，胜揽更美的风景，被幸福的光照亮，温暖人间。
而现实却随着茫茫人海辗转，压抑了内在能量，没有成长为自己应该有的模样，这样的人生，怎能不令人遗憾呢？
生命路程中是什么令人压抑了自我，埋藏了内在的力量？找不到正确的前行方向、丢失了成功的机会呢？
（加）克里斯•贝利在《专注力，心流的惊人力量》说：“人只有在专注力高度集中的心流状态下，效率最高，容易获得成功。”
我们大多数人的一生，在浪费中度过，就是因为被各种外部诱惑，分散了注意力，专注力量被削弱和压抑，导致做事效率低，时间被浪费，一事无成的多。
当我们在集中精力做一件事、工作、学习、阅读的过程中，沉浸其中，不知不觉过去了一个小时，而自己感觉只有10几分钟，这就是“心流状态”。在“心流”中，人的大脑、行动力效率最高。
我们想要达到“心流状态”，唯有养成专注的习惯，专注力下的能量高，容易激发心流状态下的惊人力量。
作者说，生活中我们只专注做一件事，关注两个目标，当下的小目标和最终要到达的大目标。
我们生活中每一天，都要有要完成的任务或小目标。当下的所有小目标都是大目标之下的每个星星之火，专注去实现完成它，用每一天的小目标，点亮每一天的生活。
实现专注力需要做到几点：
1.选择某个有意义的专注目标。
2.尽可能清除外在的和内在的分心物。
3.专注于选定的目标。
4.不断将注意力拉回到这个专注目标。
常言道，不会休息就不会工作。我们每天想要工作学习有效率，获得专注力，就要学会正确的休息。
工作、读书、学习、运动、冥想、休息都是我们每天会经历的事情。但是我们之所以没有效率，感觉浑浑噩噩、度过了一天又一天，就是因为我们混淆了工作和休息。
《专注力，心流的惊人力量》说：“散步、运动、冥想；阅读与工作无关的、有趣的东西；听音乐、有声书、聊天；做喜欢的业余爱好。”人在做这些事情时，才能身心放松，得到充分的休息。
我们是不是明明想查阅资料，却被网页上有趣的视频带跑了？等惊觉时已经过去了两个小时。其实这很正常，因为我们的专注力习惯没有养成。
你明明工作已经很累了，想要休息一下，却拿起了手机，跟随着某音、某手里的小视频哈哈笑了一个小时。又开始工作时，却感觉很累，没有精气神。因为休息不够。
休息时最好闭上眼睛，只有闭目，才能养神。睡觉不一定休息好，闭目打坐、冥想、听音乐。或者去户外散步、跑步、健身运动，或读与工作无关的书籍，身心都能得到很好的放松休息。
在书友记录冥想的文字里，我看见了自己的影子，有很多能量未被释放，有更广的天地还未去探索，若此生完结，心有不甘。
我的生命之火，如处在一堆燃尽的灰烬之下、覆盖的点点星火状态，想燃烧却没有可燃物，若熄灭又很难。
想出离困境，彻底燃烧一次，却被厚厚的灰烬压着，突破的力量不足。灵魂在将息未息之间煎熬、隐忍着，若生命停止呼与吸，也会死不瞑目，心有不甘。
生命的脆弱和坚强，隐忍和爆发，欢乐和忧伤都在心灵深处埋藏，就像那堆覆盖的灰烬。而底下的星火就是内心向上的种子，需要自己去看见、点燃，引领深埋的种子，扎根发芽成长。
生活的现实，往往令我们发展了一面而压抑了另一面，各种纠葛在内里深埋，使我们丢失了另一个自我，在生命临终时才发现，原来生命之活出了一半，抱憾而亡，真的晚亦。
冥想中发现内灵魂真实的模样，提早改变，回归到属于自己生命的轨道，发展内在能量，帮助发芽的种子，继续向上生长。
读书引领我们思考，帮助生长的树，不断修正向上的方向。
文字记录，就是帮助内心看见生长中的偏离和弯曲，哪怕被折断，文字的力量给予修补，疤痕也不再狰狞，而是温润圆滑。
写作让灵魂之树换个角度，继续向上，直至有一天，它长成参天大树，开出美丽的花朵，结出甜蜜的果实，那时生命重归天地时，心中释然，不带遗憾。
此生想完成生命的价值，就只有不断努力工作、读书、学习，终身成长自己。这也是读书、写作、冥想带给你我补充生命之力的意义。
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