家在六楼。
孩子不喜欢爬楼，常常都很苦恼。
我问他：“你喜欢爬几楼?"
他说：“三楼。”
我对他说：“下次回家的时候，你告诉自己，今天不用爬六楼了，只要爬一个三楼，再爬一个三楼就到家了。”
我们的身体是好逸恶劳的，所以有时候，为了让它愉快地去做事，需要用聪明的头脑骗骗它。
为什么很多次节食、运动、减肥都没有坚持成功呢？
因为在行动开始前， 往往激情洋溢，发出豪言壮语，试图用一个美好的目标激励自己完成这壮志。
可是却忽略了一件事，立下壮志的是你的头脑，而执行的却是你的身体。
你迈开脚步刚刚跑上几分钟，它就用不断加速的心跳向你哀号：”我累了，歇会儿吧！“
你刚刚节食一顿，它就不安地发出抗议：”我饿，我要吃东西！我要吃......“
如果你不能让你的身体和头脑兼容，那么，你的各种减肥努力终将付诸流水。
我们身体的运行规律，其实和玩游戏差不多。
为什么我们喜欢玩游戏呢？
因为它的难度是一点点提升的，让你在不断收获成就感的同时，不知不觉按它的套路玩下去。
如果有一款游戏，开始就让你去玩难度最大的那关，同时告诉你，你必须要在游戏中过上几百关，升上几十级，冲杀几千几万次，那么，你对它还有那么大的兴趣吗？
嗯，如果《王者荣耀》这样设置就太完美了！
所以，要让身体适应并接受一个新的习惯，就要按照它喜欢的程序来设计，每次一个小小的目标，慢慢地增加难度。
就像《微习惯》里记录的， 斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯，两年后，他拥有了梦想中的体格。
如果你想要养成运动的习惯，先从每天多走几十步开始、从每天跳操一分钟开始、从每天一个仰卧起坐开始......从你身体喜欢的那个运动开始吧！
等到它接受这个运动小程序的存在并且乐意运行的时候，再加量也不迟。
想养成读书的习惯吗，就从每天读一页开始，这个目标一点也不难，对吗？
等到你完全适合了读书小程序的时候，你就会想读更多。
在清晨的时候，用聪明的头脑对自己说：”今天，过得轻松些，就玩几个小游戏吧，跑上几步，再读一页书，多舒服啊！“
培养习惯，其实也可以很有趣。
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