吴玉践行《精致独处》21天总结

吴玉践行《精致独处》21天总结

    时间过得真快，转眼爱自己321训练营（夏）第二阶段《精致独处》践行21天结束了。虽然这次是我第三次参加爱自己321训练营，但这阶段《精致独处》是新的主题，也是大家第一次践行，本阶段的三周主题分别是：重新认识自己、创造属于自己的小确幸以及和未来的自己对话。在这个阶段里，妙妙老师更多的是希望我们可以根据自己的喜好，通过完成践行任务，用心感受着自我独处的过程，通过这些感受和带着自我觉察，能够更加的了解我们自己。让我们重新认识自己，与未来的自己对话，感觉妙妙老师设计的很有意思，真得很奇妙。总结如下：

一、践行任务

1、第一周，我们每天都需要写一篇觉察日记加一张自己身体相关部位的照片，这个体验，能够让我每天逐一关注身体的特定部位，让自己和身体的相关部位产生更多的链接！我好好地觉察了自己，很认真的观察了自己的嘴巴、鼻子、耳朵、眼睛、双脚、双手，分开看的话我最喜欢我的双手，虽然整体上看自己不美，但还是蛮喜欢自己的。每天早晨会对着镜子笑，然后对自己说：你很美，你很漂亮。我知道这样做外表不会变得漂亮，但只要乐观点，多笑点，看起来会更自信点，会给人一种很阳光的感觉。所以人活着心态很重要。

2、第二周，这一周践行的是独自进餐、独自漫步、精致礼物、独自看电影、独自冥想。 其实这些事情，我平时都经常经历，特别是独自进餐、独自漫步、独自冥想，我经常一个人做，偶尔也有独自去购物和看电影。但还是第一次这么刻意地做这些事情。而且这么投入去做，很专注当下，慢慢去品味去感受，享受着每一刻，享受着一个人的自在，这种感觉这种体验真的跟以前不一样，感觉很美好很舒服。所以以后不管做什么事情，我会更多的跟自己相处，去觉察，去感受，去品味，好好的去享受当下，去关注专下，好好的爱自己。

3、第三周：这一周践行的主题是“和未来的自己对话”。 周一，关注积极想法，周二，相信美好的事情即将发生，周三，以第三人称自我对话，周四，种下感恩的种子，周五，给五年后的自己写一封信。周六，给五年后的自己的一封信录音发小打卡。妙妙老师为我们设计的每一项践行任务，我真的非常喜欢！每天专注完成一项，提前精心准备，好好安排和感受着独处时的快乐时光，享受着内心喜悦的感觉。

二、低语者

      第一周，低语者刘喆的分享《我是如何重新认识自己》和李燕分享的《我值得拥有美好的一切》。第二周，低语者Joann和云柯也为大家带来了主题分享《创造独处的幸福感》和《我认为的精致》。第三周，低语者Jenny Lin和边巍江为大家带来《假如我80岁了》和《我是我的时空漫步者》的主题分享。

每个低语者都讲得很好，从她们的分享中又领悟到了很多。其实我在人生情绪最低谷的时候，也曾经问过自己：我是谁？为什么，我会变成现在这个样子？如果继续这样，未来的我，会如何？我会喜欢这样的自己吗？我怎样，才能变得更好？后来也是自己主动做出改变，才慢慢走出困境！渐渐的，身边就不断出现了美好的人和事！日子也一天天好了起来！自己也变得更自信了。

三、收获

在践行期间，我每天把《精致独处》打卡任务当成了自己的大青蛙，在低语者的带领下，我每天按时听音频、打卡、交作业。没想到自己能获得践行之星奖，正是因为有这个奖，更激励着我认真践行。每天早上听到刘喆美妙的声音和精彩的分享，我都忍不住听几遍，让我感受到了低语者的用心，还有营委、组长的认真负责，被她们的精神感染了，所以我很认真践行、自觉打卡和交作业。积极参加周会，用心听优秀营委、组长及优秀学员的分享，还有妙妙老师的每周一讲，干货满满，都带给我很大的收获。

妙妙老师说“精致独处带来的美好，是留给自己足够的空间看见和听见自己”，感恩让我们更爱自己，更爱自己的每一天！

我一直喜欢独处，喜欢同自己呆着，并且乐在其中，这个时候的自己是最放松和自在的状态，这个时候想读书就读书。想写日记就在日记本里记录自己的所想所思，这个时候，我的思绪会随着文字飘向远方，飘向未知，飘向远方一个未知的国度。有时我会独自一人坐在室外望向夜空，黑黢黢的天空会给我一种神秘感，又会使我的内心感到震撼，这种感受只能独自一人，才能感受到的。这是我喜欢和非常享受独处的时光。这个时候我真的感觉到一种幸福，一种说不出来的幸福。此时忽然想起达尔文那句话：“幸福的真谛在于宁静和大量独处的时光。”达尔文这句话说到我的内心深处。

一个人独处时，时间全由自己掌控，感官会比与他人相处时更敏锐，更容易从微小的事物中获得愉悦感，也更容易领悟到平常的珍贵。做喜欢的事，整个过程全情投入，努力让自己进入到"心流"的状态，专注当下，享受每一刻。你就可以把日常的事做得精致并享受它带给你的幸福。

四、感恩

感恩妙妙老师的精心策划、筹备与引领，让我在21天那么短的时间内更好的与自己相处，嘉许自己连续获得践行之星奖及21天全达标奖！

每一次的践行，都能听到妙妙老师、营委们、教练们、低语者及组长的精彩分享，让我收获满满，指引我更好地与自己链接，让我遇到了更好的自己，让自己的人生更有意义。

最后再次感谢妙妙老师！感谢营委用心制作的证书！感谢低语者的精彩分享！感谢营里每位小伙伴的陪伴与付出！