1.缘起
接触站桩的契机是因为胃功能不好，经常跑医院开药，但并不能很好缓解，于是开始寻求自救，关注一些养生方法提高自身元气，常规性的跑步、走路那些锻炼。
实践后感觉并不太适合自己，因为上班族工作一天身体已经很疲惫，类似我这样体质虚弱的锻炼完就更加疲惫了，无意中看到很多中医都提及站桩对身体元气补养很好，这种锻炼不激烈可承受而且随时随地不受空间限制，我觉得很适合自己，于是开始自学站桩之路。
开始是看了一些网上的资料，但觉得网上资料众说纷纭自己也困惑，后来又买了一些专门讲站桩的书籍，自己练了有1个多月，但还是有很多疑惑。
这些疑惑的产生主要是在练习过程中，看似简单的动作姿势，但实际隐约觉得感受忽好忽坏，有些内涵体会不到也把握不准，也萌发了能找个老师实际教学指导下。
因为没有看到当地有教授站桩的课程，后来无意在网上看到天惠书院有教学项目，于是联系了天惠书院的敬老师，大致了解敬老师站桩修行之路和基本理念后，我快速决定参加培训，2019年11月11日全网狂欢的双十一购物活动，我送给自己的是一份健康培训，事实证明这样的决定没错。
2.习练
开始简单向敬老师汇报了个人基本情况，和老师初步交流了前期自学情况，敬老师把握了学员基础情况才有针对性的开始视频教学和指导之路：3个月百日筑基的修习。
敬老师首先要求忘记原来自己在网上书上看到的一些文章，把自己当成一张白纸来学习，这个我也认可，自学的东西容易让人思维固化，同时原来的信息鱼龙混杂，也不知基于何种情境下的总结，对错很难辨识，也容易和新教授的知识内容打架。
虽然知道这个原则和方向对，但我还是有点放不下，会提出很多脑子中和原先对比的问题，敬老师很耐心，还是会一一解答。
这个阶段最重要的一个转变，我开始不再纠结各种姿势的对错，专心按照老师教授的方法习练。
第一阶段主要是站的时间逐渐延长，身体会有各样的感觉变化，手臂酸痛感逐渐没有了，对我而言最难受的是胃肠区在后背反射的疼痛，站桩时出现，站完后一会就消失，痛则不通，这个也是身体气机在体内循行时遇到障碍所致，敬老师每天都会了解站桩的状况，解答我的困惑，这让我遇到问题也有定心丸了。
习练了1个多月后，自我感觉胃胀胃痛没那么明显了，功能性消化不良（气滞涨的感觉）得到了一定的缓解，要知道原来基本我是要靠经常的艾灸和吃药来缓解的，这让我对站桩有了进一步的信心。
现在想来，站桩除了调节身体机能，也能调节精神方面，因为敬老师也会讲解一些道家的理念，对中国传统文化思想也有了一些接触，对人和事方面也会有一些触及思考，站桩时也需要安定心神，可以说是身心一体的调整。
3.精进
随着习练时间的加长，看似简单的站桩，其实大有学问，因为会有更多细微的体会，这些体会引起一些新的困惑，比如原来只是能够站半小时就可以了，而实际现在每次站的感觉都不太一样，自己能慢慢有个感觉，有时站的效果好，有时站的感受不好没什么感觉。
这期间就详细向敬老师讲述，这个时候自己感觉才算入了门，因为开始思考产生不同的原因，类似于“心法”“窍门”在哪里的疑问，说来惭愧，由于个性被动的原因，本来应该是我这个徒弟主动追着老师问，结果反而是敬老师每次主动追问我，训训善诱给予解答，对老师的耐性品性有了更深的敬佩。
当然精进期也会有一些倦怠，比如有时觉得好像胃好些了，就开始有点动摇要不要每天都站，或者每天要不要站2次？也许少1次也没事啊什么的，懈怠的本能偶尔会冒出来，这也多亏敬老师的定期留言询问督促，因为回复老师不愿说谎，所以倦怠时也会提醒自己还有监督呢要加油，嘿嘿！
4.深入突破
时间飞快流逝到了2020年春节，一场突发的新冠肺炎疫情快速席卷神州大地，中间有段时间，确实因为过多外界的恐慌信息，让我心神不宁，天天生活琐事和抢口罩也让我静不下心来坚持练习站桩。
看到敬老师还在坚持锻炼，在公众号发文鼓励大家通过站桩提高自身免疫力来抗击疫情，我也受到了鼓舞，还好没中断多久又重新习练起来。
随着时间深入，我发现原先困扰我的背后胃部反射区疼痛的问题基本上不明显了或者频率降低了了，这应该是身体通畅后的缘故。
但是我又遇到了新的课题，目前阶段由于身体的感知更加精微，自身的身体不对称比如长短腿，膝盖髋部不平衡，在站能感觉的非常明显，因为感觉精微了，所以一点点别扭都能感受到。
身体不平衡不对称应该是现代人的通病，因为大家的行走坐卧姿势长期都不是正确的，因为这个我开始观察周边人的走路姿势，发现没几个是正常的，同时我自己正常站立时也能感觉自己重心不正，原来对自己的身体是不感知和麻木的，现在逐渐有了觉知更加敏锐。
其实平时的生活中的姿势对人健康很重要，因为气血都是顺着经脉经膜流通，如果长期不正确姿势，势必对气血运行产生影响。
因为这个问题我也多次请教敬老师，老师也很耐心视频给我多次讲解，目前我还在逐步摸索体悟中，希望疫情结束后能去找老师当面指导纠正和学习。
特别感谢老师的一点是，虽然其实培训日期是截止2月10日，但老师还是经常指导，作为学员而言，一日为师终身不忘师恩引入门，而敬老师是自发的一直把有缘接触他的学生当做经验传承，希望学生真正能在站桩上有所收益和持续修习利于自身，这点也让我心生敬佩！
结语
站桩是我亲身体悟的好的养生之法，是能够终身修习修真之法 ，希望大家都能和站桩结缘，和明师结缘，先定他个小目标—实现焕然一新的自己如何！
编者按：Jolin是一位85后，在自学站桩中走过弯路，经过这几个月的认真努力学习，在老师的指导下，相信对站桩练功方面有了真实切身的体会，具有了相当的分辨能力，就像在荒野探险一样，具备了必须的能力：辨别方向，识别道路，体能，装备，看地图、路书，胆识，探险经验。
有了这些，才可能继续探索身心内部的秘密，当然，做为天惠的学员，如果有什么问题，随时欢迎咨询。
教功不教候，学员经过几个月的努力实践，对什么是功法，什么是火候，应有清晰的认识了。
为什么站桩？站桩是什么？站桩要站出什么？做一个明白的站桩爱好者。
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