如果你也在减肥（一）

15年的春天，鼓起勇气辞职～

换了一份薪水不高但自己喜欢的工作。

好处就是其乐融融、神清气爽～

坏处却很明显，太放松的环境和不轻松的工作量迅速引发了过劳肥！

对，已经野蛮生长了！

我是一个特别容易长胖的体质，用中医理论来解释就是脾虚。所以，节食瘦身根本就没有办法，何况自己有个略娇气的胃，饿不得～

2017年的夏天，终于选择迈开了腿！

我想，这才是正确的减肥方式～

保证运动，吃少盐少油的健康饮食！

只要你不是追求迅猛减脂，你可以吃着好吃的慢慢来……

如果你也在减肥（一）

特别简单的香椿苗茄汁意粉

你需要的食材：

意大利螺旋粉、番茄、香椿苗、黑胡椒、葡萄籽油

你要这么操作：

1.小锅烧水，水里放一点点盐。

2.水开之后放入适量螺旋粉，煮8分钟左右，断生即可捞出，放进碗里过凉水，然后沥干备用。

3.番茄（去不去皮看自己的心情吧）切小丁，越碎越好。

4.平底锅里放油（不要超过10g），微热之后倒入蕃茄丁。中火慢慢翻炒，尽可能地挤压出本身的番茄汁。

5.番茄浓稠程度差不多时，倒入沥干的螺旋粉，略微翻炒均匀上色后，加入少许盐和和胡椒粉调味。

6.出锅，撒上香椿苗。

你要注意的小要点：

1.我们的小小健身房，60天陪伴式的减脂营可火了。教练会根据营员的身体指标制定每天的一日三餐，人有不同，但几乎人人都有这个标准：每一餐用油不能超过10g。我用自家RMB6.9的小号平底锅，10g油刚好能几乎把锅底薄薄地铺一层。所以，想纯粹的吃个炒菜，就需要思考选择一下了。

2.自己做番茄酱汁吧～外面能买到的番茄sauce，嗯，自己多看看热量呗～

3.真心要减肥，准备一个食物秤吧，会带给你很多“惊喜”的！

—— 愿减肥的人儿，都能吃上好的 ——