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今天跑完步，看了下跑步的数据，发现了点非常有意思的事情，本人用的跑步软件是悦动圈，上面的一些数据非常的有意思，不知道喜欢跑步的你发现过没有?

跑步可以大大的延长寿命?

本人坚信，跑步是可以延长寿命的。

但是，来看下图，这是我今天跑完时的数据截屏，看最上方，显示我通过本次运动寿命延长了3.5个小时，我天哪，本宝宝被吓着了，我今天只跑了7公里，用时29'58，然后我的寿命就延长了3.5个小时?

健康的跑步速度是多大

这个买卖也太划算了吧，照这么个道理，我只要坚持的这么跑下去，天知道我的寿命能够延长到多长，说不定我可以活成个老妖怪呢！

更重要的是，这个大大解决了一个千古难题，不，应该说是全人类的梦想——活的更久一些。

我相信看到此处的人，估计会忍不住立刻就冲出家门开启跑步增寿计划吧！如果让科学家们发现这一成果估计也会疯狂的研究吧！

真希望这个数据是真实的啊。

健康跑步速度是多大?

关于这个问题我还真不知道，也从网上搜了许多这个问题的相关回答，不过还是没找到具体多大的速度才算是健康的跑步速度。不过，咱来看看悦动圈的数据：

健康的跑步速度是多大

根据悦动圈提供的数据来看，我们可以发现，在绿色区段的数据为健康的跑步速度。基本上要在4'20以内才算是健康的跑步速度，而这个速度我想对许多人来说还是比较难达到的一个速度，尤其是要长时间跑的时候。

所以对于这个数据，本人还是非常不赞同的。

慢跑才更健康

其实关于健康的跑步速度，慢跑才是更健康的跑步方式，毕竟对我们大多是人而言，跑步的目的是为了健康，而不是去参加什么比赛。当然估计更多的人跑步是为了减肥吧。

而减肥的话，也是慢跑的更好，将跑步时的心率控制在最大心率的60%~70%，因为科学研究表明，这个区间被称为“燃脂区”，可以更有效的燃烧脂肪，更好的帮助减肥。最大心率的比较简单的一种计算方法是:

最大心率= 220 - 实际年龄

图片来源于网络，侵删（不太清楚）

多大的速度才算是慢跑呢

有人觉得配速5分是慢跑，可有人却说怎么可能，我平时都是6分、7分的配速。快慢是相对而言的，也因各人能力不同而有区别，那么多慢才叫“慢跑”呢？

当你在跑步时，还能轻松地与他人交谈时，呼吸平稳，这个速度差不多就是慢跑的配速了。

慢跑的主要目的是为了身体健康，强度低、持续时间较长的有氧慢跑，可以更好地消耗体内糖和脂肪，增强肌肉，强化心肺和血管，预防肌肉和骨量流失，缓解压力、消除焦虑，甚至能预防癌症。

当然，大家跑完后一定不要忘记做拉伸活动啊，只有这样，身体才能更健康，体型的线条也才能更好看。我就是以前跑完步不注重拉伸，现在的腿部肌肉线条非常不好看 ，所以大家一定一定不要学我呵！

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健康的跑步速度是多大

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