婚期为5月20日，还有两个多月时间。
可是低头看看自己的身材，忽然觉得时间很紧张。这段时间，筹备婚礼忙成陀螺似的，但是身材管理也不能忘！
于是，健身计划启动！
现在身高160厘米，体重105斤。
可是，犹然记得2011年毕业体检时，体重才94斤。
按理说，参加工作后，生活和饮食都有规律了，体重应该不会有大变化。可是实际情况恰恰相反，工作头三年真的好可怕，体重就像吹气球似的，不停往上涨。
2014年，体重达到了历史最高点，110斤。
当时，我花了3个月时间，重新回到了96斤。
有了当时的成功经历，所以这次我有信心！
这次的计划有三个关键词：保证健康，不反弹，爱非坚持。
1.保证健康
去年10月份，为了拍婚纱照，进行了不健康的断食瘦身法，导致后面胃溃疡爆发。
患过胃溃疡的朋友都知道，这时候的胃饿不得，一旦胃里面空了，胃酸就会腐蚀溃疡处，导致胃痛难耐。所以，除了吃药，我又养成了不停吃零食的习惯，生怕胃空了。
我们都知道，零食是瘦身路上的大敌。
我的亲身经历告诉我，一定要保证健康的身体，才能巩固瘦身成果。
所以，这一次，我把“保证健康”摆在了第一位。
① 迈开腿，管住嘴；
② 每周减重不能超过1斤；
③ 视觉变化重于数字变化（即重视塑身，而非光看体重刻度）；
④ 少食多餐，拒绝饮料，加餐以水果为主。
2.不反弹
其实一直以来，我的身材都是胖胖瘦瘦，变化挺大的。
究其原因，是残酷又令人忧伤的：
① 随着年龄的增长，新陈代谢能力降低。
还记得大学时，晚睡晚起，天天吃夜宵，零食也偏爱烧烤和薯片，可是只要稍微收敛点，稍微跑跑步，体重就轻松下来了；可是现在，天天锻炼，一周也就轻了半斤，这个缓慢程度还不如少穿几件衣服来的明显。
这就是初老的新陈代谢在捣蛋。
② 工作压力大，也会让人变胖。
总是有朋友抱怨说：我每天工作那么忙，为什么还会不停长肉！
我想说：我也是啊！！
这就是传说中的“过劳肥”。当然，这一点，因人而异。久坐和焦虑是主要因素。
③ 口味重的吃货。
无肉不欢，无辣不欢，这些词似乎就是为我而来的。
所以，想要“不反弹”的瘦身成果，是一件任重而道远的大事！
一要保持健康的生活和饮食习惯，
二要提高工作能力，提高工作效率。
3.爱非坚持
对美好身材的热爱，是值得一辈子追求的好习惯。
“坚持”是保证美好身材的秘诀，“坚持”也是保证不反弹的关键。
可是，坚持“坚持”本身就是一件不容易的事情，而“爱”就不一样了。
想想最初为什么要减肥，就是因为不喜欢肥胖的自己，只有当你不喜欢现在肥胖的自己时，才会不在乎疲惫的去锻炼，所以爱自己才是健身的开端。
那为什么会复胖呢？
因为没有坚持，因为可以接受复胖的自己，你并不是很爱有过美好身材的自己啊！
“成功过”是件很挠人的事。
因为你达到过自己的目标，可是又失去了坚持的动力。
而“爱”是一个很好的动力，有爱就不觉得保持身材是件痛苦的事，有爱就不觉得坚持健康饮食是一件枯燥的事，有爱就不觉得积极工作是一件困难的事。
健身也是一件爱非坚持的事。
计划详情
虽然视觉效果大于具体体重数量的变化，但是也要有一些量化的指标，才能有落地实施的保障。
1.跟随Keep课程表
keep是一个特别好用的健身类app，它有一些专项的练习，也有完整的课程表，可以根据每个人的需求不同，自主选择。
keep的口号“自律给我自由”，也是我非常喜欢的一句话。
2.每周跑步四次，每次5公里
3.目标体重：97斤
4.健康饮食
主要是早餐吃饱，中餐吃好，晚餐减半，拒绝饮料，零食以水果为主，偶尔嘴馋想吃甜食要自己做。
当然，作为新娘子还有美容计划，健康饮食就是我美容计划中的最重要一部分。
5.做好时间管理
这不能是算是减肥计划中的要点，却是计划中的重要点！
锻炼会占用很大一部分业余时间，既然打算添加到生活中，作为一件长效的事情，所以就必然需要挪用其他时间，这时候做好时间管理就显得异常重要。
我最近在喜马拉雅上听《时间管理》的课程，觉得还是蛮有用的，今天刚在工作中使用了“番茄工作法”，果然效率提高了不少。
为我加油吧！
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