“习惯只在一念间”
一个妹子给我留言说：我知道熬夜对身体不好，可总是要拖到很晚才睡。好害怕会暴毙啊。
这句话，一个“拖”字，道出了我们屡屡熬夜晚睡的最大原因。
很多时候，熬夜晚睡真不是你有多忙，而是你真的很能拖。
熬夜暴毙的现象真的很吓人，我也想用这句话来恐吓一下妹子，你看，不要熬夜了，熬夜会暴毙。
但其实真相是，你这种因为能拖而晚睡的人会长斑、会长痘、会黑眼圈、会心情暴躁、会白天没精神注意力不集中、会出现很多亚健康，会增加很多疾病的概率，唯独不会暴毙。
人家那些会暴毙的，是熬夜过劳死的。熬夜是因，过劳则是本。
说你会暴毙那是拉低了暴毙君的档次。人家才不会对你这种爱磨蹭拖拉的妹子下手。
作为现代社会的正常人，没有点夜生活好像说不过去。
如果你是一个年轻妹子，你爱熬夜，我不太想管，因为我也是从这个阶段走过来的，一个夜生活太丰富的妹子最后很容易变成丑逼， 一个从来没有过夜生活的妹子绝逼是一个天生的丑逼。
你只要注意，凌晨两点之前一定要睡着就行。如果能坚持做到11点前进入梦乡，那就没什么好怕的~~~
作为一个当年夜生活非常丰富的校园女神，我最开心的就是大晚上的有人在楼下表白，简直是奠定了我一夜的好梦，如果哪个傻逼大早上的在楼下鬼狐狼嚎的表白扰本尊好梦，谁也不要拦我，板砖在哪里？！！
但是作为一个马上要奔三十或者更老的女人，也没有什么追求者给你爱（暧）情（昧）的滋润，你只是自己默默的看个电视，玩个手机，收拾个琐碎事情，都能把睡觉时间推迟到十一点以后，那我真就要好好说道说道了。
你这个样子是在自残啊你知道么。你到底是有多恨你自己才坚持用这么歹毒的做法伤害你自己~~~
你难道要把自己拖成黄脸婆，自己都不想多看自己一眼，出了问题之后才来哭哭啼啼吗？
没有美貌你怎么勾住自（男）己（人）的心？
你难道不想当一个磨人的小妖精吗？
你真的不想当一个磨人的小妖精吗？！！
我知道，你现在特别想赶紧滚床上睡觉，但是，你哭着对我说，童话里都是骗人的，臣妾就是做不到啊~~~~
童鞋，你可以的！！！！！！！
敲黑板，我这个专治拖延熬夜三十年的老司机要开课啦！，本子拿出来，开始划重点！！！
1、晚上九点之后请远离一切电子产品：电视、电脑、手机、ipad。
我们很多时候拖延，罪魁祸首就是这些小婊砸。
首先是电视，很多人熬夜追综艺、追电视剧。现在的电视节目，播出的时间越来越晚了，记得以前的电视剧都是七点半之后开播，正好是晚饭后的时间，播完两集九点半，正好洗洗睡了。多么的健康！！！
现在倒好，电视剧都是三集连播，综艺节目更是十点多才开始播出。简直不能再晚了好不！！！这样是违反人性的好不！！！
对待这种不合理的方式，我的选择是，拒绝贡献收视率。我就是要等第二天晚上吃完饭再看昨天的重播。时间随我掌握，还少看好多广告。
再来说手机和apaid,多少次九点就滚床上打算睡觉了，一看时间还早，那就顺便睡前随便刷刷手机、apaid玩玩吧~~结果一个小时过去了、两个小时过去了、十二点过去了、一点过去了..........妈蛋，竟然睡的比平时还晚！！！
睡前刷手机等电子产品很容易让人产生睡眠障碍。不仅让人形成依赖入睡更困难，还会降低人的睡眠质量。
这些电子产品的强光辐射会刺激人的神经，本来挺困的，刺激刺激又瞎精神了。
有一些人家装修的时候会在卧室装上电视，看起来可以躺在床上看电视很贴心有不有？其实这个主意很烂有木有。先不说躺在床上看电视容易晚睡，就是电视每天对脚底的辐射都有损害健康的有木有！！我们身上能汇聚奇经八脉的只有两个地方，一个是头，一个就是脚，辐射的危害请自行百度，简直一箩筐好不~~~
原则上卧室不能出现任何电子产品，卧室就是要提供最容易入睡的环境，手机电脑什么的请留在客厅、书房。买一个闹钟放在卧室看看时间定定闹铃就够啦。
2、睡前进行一些运动，或看书。
睡前进行一些适当的运动，大多数人白天都缺乏运动，临睡前做一些拉筋啊，或者帖子里分享给大家的养生方法：推腹、跪膝、双盘、敲带脉、敲胆经、撞墙、金鸡独立、面部刮痧等等方法（以后还会分享更多哦）。
如果还觉得精神就看书，看自己感兴趣但趣味性不是很强的书籍、杂志。比如说英语书、心理专业书籍、中医专业书籍。不知道对别人怎么样，反正英语书，本尊只看十分钟就能妥妥儿的睡的香甜，排山倒海的困意十万天兵都挡不住~~
另外强烈建议大家睡前进行15分钟以上的腹式呼吸，讲真，睡前深呼吸百分百能给你一个更好的睡眠质量，是提高睡眠质量的扛把子、小能手。不会腹式呼吸的请自行翻看我的上上篇文章。就是简述阅读量只有一百多的那篇“你会呼吸吗”，唉，真的是一篇遗落的珍珠文~~
3、晚上少吃、喝粥、清淡饮食。
胃不和则寝不安。晚上吃撑了就很难入睡啊，所以晚上一定要少吃，选择不刺激胃的，清清淡淡才是真~~~
晚饭多选择面食，有助于睡眠。馒头、花卷、包子、大饼~~~~这些作为晚饭的主食好过大米。
晚上要喝粥的话不要喝玉米粥，选择小米粥最好啦，放几块山药，红枣，简直就是养颜圣品。
很多人说，这些方法我都试过了，不管用哇~~
其实不是方法不管用，是你自己没有用心在用，你自己问问，你真的把不熬夜这件事情放在需要重视的位置上了吗？
你并没有！！！！！
熬夜一天两天并不会让你感到非常明显的不适，但是一年两年之后，其中的差异将会非常明显，你根本就没有意识到，捆扰你的那些皮肤问题，亚健康问题，统统都跟你日复一日的熬夜有关，你的心思还惦念着韩剧、综艺、朋友圈。
我实意教你再多，你没有用心去实践，都是徒劳。
终有一天，当你惦念健康容颜多于惦念韩剧、综艺、朋友圈之后，这些方法，将会被你视为珍宝，将是成就你为不老神话的最强秘笈。
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