双盘如意坐，三十五分钟。
今日双盘无压力，到时间了觉得再十分钟应该没问题，但是及时停止。本来练双盘就是为了调整骨架，并不是越多越好，能力所致即可。
前两日过量了，运动养生的事，循序渐进比较好。
今日双盘
整骨架四次，通气三次，左脚比右脚要黑肿一些，而且还麻，今天右脚除了有点酸，其他反应都还好。
昨天跟今天比较，发现双盘还是很费体力的事。
双盘如意坐，三十五分钟。
今日双盘无压力，到时间了觉得再十分钟应该没问题，但是及时停止。本来练双盘就是为了调整骨架，并不是越多越好，能力所致即可。
前两日过量了，运动养生的事，循序渐进比较好。
今日双盘
整骨架四次，通气三次，左脚比右脚要黑肿一些，而且还麻，今天右脚除了有点酸，其他反应都还好。
昨天跟今天比较，发现双盘还是很费体力的事。
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本文标题：双盘第十一天
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