3/28 自控力是什么

自控力第一章 意志力是什么

我觉得搞清楚“我想要”是最重要的一件事，八月的成都之旅，开始想人生蓝图，从60岁以终为始地倒推自己到底想要什么，目标怎样，现在已经更加清晰，现在需要的是执行力，忠于理想，终于现实。

我喜欢这里的神经学原理。

前额皮质控制着“我想要”“我不要”“我要做”，这是自控力的重点区域。

成年人如果每天玩25分钟记忆力游戏，大脑里控制注意力和记忆力的区域户联系紧密得多。

这激起了我想要锻炼大脑的热情。

就让我每天至少30min进行脑力训练吧，20min记忆or快速阅读，5min笔记，,5min冥想

另外分散注意力会导致自控力下降，这点非常对！我发现平时自己很多小动作，这样明显会导致自控力也下降。冥想专注也是一种训练，让人更专注最初的目标，不容易分散注意力。

回归到我的九月份小目标：工作上完成一级课程的制作。

本项任务拆分为4个子任务：1、逻辑地图制作 2、博物学知识 3、乐高积木搭建 4、检查整合与包装。

一共32次课，16个主题。前三个部分都是我做好样板，然后找兼职一起干。

1、逻辑地图。魏同学，已完成13/16。 这个我需要检查和最终确定，需要1天。

2、博物学知识。徐同学和李同学，已经完成6/16。他俩分别需要再完成3个。最后4个我自己来，可以简略，半天到一天即可。

3、乐高积木搭建。张同学，已经完成8/16，一天可以做8个，同时她图片处理再2天。

4、检查整合与包装，我需要2天时间。

总的来说，周四-周日4天时间。除掉一些杂事，还是比较紧张的。需要加油！