以前大学的时候，学校广播站口号是，生活没有彩排，每天都是现场直播。
说得多好。可我是一个患得患失的人。而且生活没有彩排，可是游戏有彩排啊！
健身于我就是一个游戏，就好像同事会把王者当游戏一样。
健身到了一个瓶颈期，严格的食物控制造成现在情绪不高，新生红利期早就过了，现在减脂效果不再明显。
健身先健脑，我开始了继续学习，这里感谢灵魂画手杨老师，他录制的健身视频给了我很多启发。
突然发现自己有些做法是错的。
比如知道减肥要造成热量缺口，就是摄入小于消耗。所以就想尽办法少吃，但是不知道摄入量低于基础代谢，就会造成基础代谢降低，虽然短期会瘦，但是会掉肌肉，也影响情绪。一旦恢复进食，立刻体重反弹，越减越肥。
比如lsd（长距离慢跑）并不减肥，减肥需要高强度训练，比如hiit，tabata，或者是波比跳，效果好。原理是提高基础代谢，强化肌肉细胞。
比如减肥不要一直盯着体重。健身的人反而不那么关注体重。
煽个情，为了更好的减脂，我需要跟坚持一年六个月的跑步说再见了。
感谢跑步带给我的变化，确实一个完全不运动的胖子，一开始跑步的效果非常明显，只是现在到了说再见的时候了。跑步让我在历次keep体测中心肺功能一直是完美，也在我减肥三十多斤的红利期内起了很大作用，只是需要再见了。感谢跑步给我的一切，一年六个月，3000多公里，跑步君，有缘再聚。
keep账户也更新了，我原来的账户已经运动了29500分钟，二百多天，每天坚持不懈，可是大部分时间是慢跑，其次是拉伸，力量训练做得太少了。
不破不立，突破瓶颈的方式就是重新开始。
调高运动难度，不再跑步，发现犹如游戏重新开始练级一样，感觉充满了力量。
虽然训练记录清零了，可是流过的汗水不会白费，轻车熟路，越来越强，继续前行。
感谢那个在寒风酷暑中死撑的胖子，感谢那个一开始一个俯卧撑都做不了的胖子又坚持了一会，感谢自己没有放弃。
晚上做了一个keep体能测试，结果还可以吧。做完我很有成就感。下肢运动能力测试做的是靠墙静蹲，看坚持多久，我以前最多坚持六十秒就不行了，最近针对性训练了两周，我坚持到了一百秒以上，就是完美级。
在九十五秒的时候，我的右脚在发抖，我就是硬撑了下来，我觉得我对得起那个在操场上死撑的自己。
上肢能力测试是一分钟之内做俯卧撑，中间不能停。我做了21个。没事的，我会针对性训练，最多俩月，我要全是完美通过测试。
最近情绪确实不高，节食减肥又特别没底气，可是训练不会说谎，我流过的汗流过的血受过的伤都不会说谎。在最糟糕的日子里，在接近崩溃想要放弃的时候，我依然挺过来了。就好像等待一杯浑水慢慢变清，今天感觉很好，无论是吃还是练，我都找到了正确的方法。
继续健身，坚持下去就好，其他的都会自然而然的到来。
健身新的开始，犹如新生
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