体脂29.3%!
早餐2片全麦吐司+ 自制土豆泥+蔬菜+鸡蛋白2个；上午加餐红心火龙果汁；中午开会到1点才吃，公司叫了麦当劳套餐，只吃了板烧鸡腿堡里的鸡腿，半杯可乐。（怎么能喝得下去！）下午到3点才吃了一点自己带的牛肉，晚上5点半晚餐，土豆炖牛肉，没有吃米饭。
在小伙伴的刺激下晚上去了健身房，虽然姨妈第4天，但是教练一直告诉我在中后期可以适当运动，第一次尝试。10分钟登山机，花式虐臂20分钟（手粗星人我要干掉你！）20分钟跑步机快速走。
总结：别以姨妈当借口吃垃圾食品，吃过的总是要还的！早餐吐司一片就够了，饮食要增加蔬菜。 姨妈期是可以适当运动的，今天值得表扬！
体脂29.3%! 早餐2片全麦吐司+ 自制土豆泥+蔬菜+鸡蛋白2个；上午加餐红心火龙果汁；中午开会到1点才吃，公司...
减脂晚餐，朋友们一起打卡吧，味道还是不错滴。 Day1 分享减脂晚餐? 食材:金针菇，牛肉，西红柿，油菜，草菇 方...
01.早起 晨间日记 02.运动 减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.输出 05.总结 已完成。 书...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习 4.简书 朋友圈输出 已完成。好友维护 总...
01.早上 晨间日记 02.运动+减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.简书输出 05.总结已完成。...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐 3.1000天好口才练习第五天 4.简书输出已完成 今晚回去完成总结就...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习第9天 4.简书输出 5.《六项精进》字完成 今...
所有的困难都是我幻想出来的。 1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.《一生的计划》阅读与输出 4.添加...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐3.1000天好口才练习 4.简书输出 5.工具书消化6.总结已完成。 今天看...
昨晚还是兴奋的 一天下来已无感 但又期待自己能坚持到什么地步 早餐： 午餐： 晚餐： 加油 尼是最胖的
本文标题： 晨间日记-减脂day1
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