为什么我们无法控制自己呢？
其实，我们每天40%的时间不是选择，而是习惯。你身上的习惯从何而来？如何发生？如何利用习惯的力量改变生意和生活？
学会利用习惯的力量，一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作； 一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型；一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感。
如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。
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世上没有人会否认习惯的力量，甚至说其力量之大，让人觉得习惯简直没法控制，一旦形成根本不可能改变。想想你N次减肥未遂、边剁手边收快递、立志绝不再拖延然后又刷了一晚上微博、头悬梁锥刺股发誓每日读书却一个月回头看书仍只翻到第3页的惨痛经历就知道了！但习惯是否真的如此神秘，神秘到不可攻克？《习惯的力量》给了我们答案。
首先有个坏消息：习惯是不能根除的。
但好消息是：你可以用另一个习惯来代替它。
《习惯的力量》最最重要的一点，就是揭示了习惯的运作机理。你无意识中做出的习惯性行为，其实都可以分为3个部分：
比如，你一听到叮咚一声微信提示声（暗示），就会忍不住去查看手机，然后可能不知不觉就刷了20分钟朋友圈（惯常行为）——你大概不是想了解谁的动态，或是为了获取资讯，而最可能的是你的大脑渴求能获得分心和休息（奖赏）。虽然当你猛然发现自己20分钟啥正事没干时，你会懊恼、会自责，但马上当叮咚声再次响起，99.9%你还是会去伸手拿手机。——而这个过程中，所有的动作，你的大脑根本没参与决策。这就是习惯。先把这个回路公式印在脑子里，然后透过这个眼镜去看你生活中的很多事情，几乎都能分解出其中暗藏的暗示、惯常行为和奖赏。所以，改变习惯的诀窍是先辨别出“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”这三大要素，然后让它们向更积极的方向转变。
这本书还教了我们如何建立一个新的习惯以及如何改掉一个坏习惯的方法。当然，过程描述起来简单，做起来绝没那么轻松。但是，这本书给了我们一个很好的工具，可以帮助我们更加认清自己，认清习惯背后的“看不见的手”，做到知己知彼，从而通过刻意练习来形成新的习惯。正如书中所说的：生活就是各种习惯的集合。一旦你清醒看到这一点，你就会觉得仿佛有了万能武器，然后你就可以甩开膀子放手大干了。
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