节选自《从行动开始》
R：（Reading，阅读一个原文片段）
只有改变“行动”，才能改变“人”
人类是行动和意志不协调的麻烦的生物，那么我们作为“无法完全理性行动的人类”，要想为实现目标而改变自己，应该怎么做呢？如果还像以前一样企图凭意志的力量来控制自己，只会不断地失败。现在我们已经知道人类具有容易出现“认知偏差”的特性，那么我们只要科学的采取行动就好了。这正是本书要介绍给大家的方法。
当你想要实现某种目标，或者想要变成理想中的自己时，都应该把焦点放在“行动”上。只有行动起来，发现自己好的地方和坏的地方，以及应该改善的于改善的地方。至于改善的方案是否有效，是需要通过行动来进行判断的。
因为成功的关键在于行动，所以“人类的意志和感情”是靠不住的。你越是想“我一定能行”“我必须努力”，一旦事情不顺利，就越会觉得“我不行”“我运气不好”，对自己的评价大幅下降。
I：（Interpretation，用自己的话进行复述）
人类的行动和意志总是不协调，要想实现某种目标或者想要变成理想中的自己，还像以前那样凭借意志的力量控制自己是不行的，需要聚焦在“行动”上。只有行动起来，发现自己好和不好的地方，才能慢慢完善，行动最容易判断目标的实现以及过程的完善。
A1：（Appropriation 1，描述自己的相关经验）
一直想要早睡早起，一直没有做到，总觉得自己只是没有控制自己，一旦努力就会一定行，结果一个月过去都没有完成这个目标
A2：（Appropriation 2，计划与实践应用）
把早睡早起的目标分解成具体的行动
目标：23:30前睡觉 7:30前起床
开始时间：4月26日
准备内容：设置好闹铃，提前安排好需要做的事情，到点就关手机睡觉！早上闹铃响就起，不睡懒觉
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