MEDITATION FOR REAL LIFE
How to Be Mindful With a Cup of Coffee
By David Gelles
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Sept. 14, 2016
“It would seem that meditating by coffee is an oxymoron,” says Gloria Chadwick, the author of “Zen Coffee: A Guide to Mindful Meditation.” “Coffee jazzes you up and meditation calms you down.”
Focus on the sensations coming from your coffee.
Notice the warmth, the rising steam.
How does the cup feel in your hand?
When you take a sip, pay attention to the taste, the aroma.
As you swallow, feel the warm liquid.
“By focusing on your coffee — making it a special time to meditate — it can actually make you calm and relaxed,” says Ms. Chadwick.
Meditation for Real Life is a weekly tip about everyday mindful moments.
翻译：
真实生活中的冥想
如何在喝咖啡时保持正念
David Gelles 2016.09.14
《咖啡之禅：正念冥想指南》的作者Gloria Chadwick说：“用咖啡来进行冥想似乎是矛盾的，咖啡使你活跃起来，而冥想却使你归于平静。”
专注于咖啡带来的感受，
感知它的温暖和缓缓上升的蒸汽，
你能通过手中杯子感受到什么？
小啜一口，体会它的味道，香气。
咽下去时，体会那份流动的温暖。
Gloria Chadwick先生说：“在你专注于咖啡的时间里，就是在做一段特殊的冥想练习，它会给你带来真实的平静和放松。”
《真实生活中的冥想》专栏是一个关于日常正念的每周小贴士。
翻译随笔：
正念，元认知，这种技能，就像是骑自行车，一旦学会了，就再也忘不掉了。
学会了骑自行车以后，你所关注的问题不在于自行车是如何保持平衡的，而在于去使用它带来的便利。
因此一旦跨进了正念的大门，天地万物都可以作为正念训练的对象，而且每个进入这种状态的人，都想把自己的经历分享出去，去帮助更多的人。
上一周写了一篇《嚼在当下--控制饮食也可以提高元认知能力》，我也觉得写完了吃饭以后，还有刷牙、洗脸、睡觉、带孩子、开车、坐车……我好像找到了一个永远也写不完的领域。
正当我准备大干一场写起来的时候，突然发现，作者 David Gelles在纽约时报已经连续就这些主题写了两年，而且写得短小精悍，令人钦佩不已。当我看到这次文章的时候感觉就像自己在重新发明轮子，难免有点灰心丧气。
不过正念的作用就在于此，它让我平静的接受这个事实，认真的投入到对正念冥想的深入学习当中。既然自己刚刚掌握这个技能时间还不长，那就理应有很多的大师在这个领域深耕已久，要认真的向他们学习，所以我决定还是把这些文章搬运到公众号来，并配上自己的翻译，相当于是用文字直播自己学习的进程。
因为只是搬运，所以也就不能开启原创和打赏。如果您认为我的学习过程对您有点启发，实在想打赏我一下的话，可以在支付宝搜索我的红包码：606624600，让我分享一下您的幸运。
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