大家好，我是双成君。
今天要和大家分享的书本是埃米·卡迪的《高能量姿势》。
推荐指数：⭐⭐⭐⭐🌟 难度系数：⭐⭐⭐
作者在大学期间经历过一次严重的车祸，大脑受到严重的损伤，她虽比身边同学晚了4年毕业，但是成就远超，如今是哈佛大学商学院教授，她的TED演讲“用肢体语言塑造你自己”视频观看量近5000万，登上《时代》杂志，被称为“游戏变革者”，被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻全球领袖”之一。
那么作者是如何经历了车祸，认知能力下降，退学，到现如今的成就的呢，甚至用同样的方法，帮助了很多人，“假装成功到真正成功”的秘密又在那里呢，书里的信息量太大，做了大量的研究，实验，下面我用自己的思路，对自己帮助比较大的点来和大家分享。
首先想问大家几个问题，
你们会不会不认可自己的成功，怀疑自己的能力，觉得自己不配得到现在的地位，成就，相信我们无法控制的因素，如运气，感觉自己像骗子，随时可能被揭穿。
你们有没有经历过，面试，约会，演讲等等的场合，可能有点紧张，思绪受阻，词不达意，而事后假想中的反驳，附带着深深的遗憾、失望、后悔，我们都希望重新来过，但不会有这样的机会，特定的机会只属于特定的时间，姗姗来迟的真知灼见。
这些都是缺乏个人力量造成的。
这本书通过大量的实验告诉我们，身体可以影响思维，塑造情感，引导行为。
首先，我选取其中几个实验加以说明：1.注射肉毒杆菌素会麻痹肌肉，从而影响情绪，比如无法皱眉，无法微笑（姑娘们注意啦，如果不想要眼角的鱼尾纹而去打肉毒素，可能会因为影响鱼尾纹的肌肉收缩，不能微笑，也很难感到开心）；2.人们在受到创伤以后，比如地震，比如战场归来的军人，产生的心理压力，称为“创伤后应激反应（PTS）”，影响身心协调，剥夺力量，研究人员针对退伍军人患者群体，要求他们做一种以呼吸为基础的瑜伽，可以让人变得乐观，提升幸福感，缓解焦虑（因为瑜伽调整了呼吸，打开身体）；3.我们感到喜悦、愤怒、恐惧的时候，呼吸方式是不一样的，让第一组人详细描述这些呼吸方式，让第二组人模仿，发现他们也能体会到这些情绪。还有很多实验，就不一一举例了，这些实验为我们的理论打下了基础，而不是一味的打鸡血（虽然我一开始也是这么认为）。
接下来给大家看一些图片和视频，来感受一下什么是高能量姿势。
最常见的肯定是我们经常看的“胜利者姿势”：双臂举过头顶成“V”字型，扬起下巴，打开胸腔。双目失明的运动员赢得比赛后使用了同样的肢体语言，也许可以说明这些情绪表达是与生俱来的。
胜利、凯旋、自豪
新西兰国家男子橄榄球队（全黑队）是新西兰的骄傲，他们比赛之前会表演《哈卡舞》，传达的是一种置之死地而后生的信念，从队友身上及脚下的土地汲取力量，结束动作是舞者在双手在脖子上交叉，所谓的具有攻击性的“切喉”，其实它的本意是为心、肺汲取重要的能量；另一个印象深刻的动作是“普卡那”（吐舌头），向对方表示轻蔑。当他们结束表演时，队员面目狰狞，告诉你：“放马过来”。哈卡舞（不能直接放视频，好遗憾，很震撼！）
书里还有一个故事令我印象深刻，美国摄影协会发布的通告，介绍野外遇到美洲狮应采取哪些自我保护措施，其中一条是“遇到美洲狮，不要急于逃跑，要让自己变得高大！”
下面几个姿势我们可以很明显感受到前面5个是高能量姿势，后面5个是低能量姿势。高能量姿势都是扩展性姿势，身体占了很大的空间，低能量姿势都是收敛性姿势，保护自己。
高能量姿势 vs 低能量姿势
最后我想谈谈书本里给了我启发的几个名词解释。
冒牌者症候群：这种想法很普遍，表面上颇有成就，但担心自己欺骗人们，认为自己取得的成就不是个人能力强，而是运气好，认为自己不配拥有现在的成就，感到孤立无援。
名词解释
“冒牌者症候群”在女性中很普遍，在男性里也不少，但男性不愿意向别人提起，因为他们会面临心理学家所说的“反刻板印象”的惩罚。因为他们不符合社会对男性形象的预期。
名词解释
”反刻板印象“不仅限于男性，任何人背离了文化背景赋予的有关种族、性别以及各种社会属性的刻板印象，都会收到惩罚（烦恼、被排斥），例如女性”过于男性化“。
焦点效应：
名词解释
当我们在公共场合出糗的时候，总觉得会有很多人看到，会快速站起来，拍拍身子，若无其事的走掉，或者当我们穿上漂亮的衣服进教室，总觉得会有很多人关注我们，这就是“焦点效应”。我们会高估他人对自己的关注度，不是因为自负或者自恋，而是因为每个人都是自己宇宙的中心，以自己的视角看世界，以为别人也是同样的视角，尤其当我们感觉尴尬，说错话的时候。这种处于以自我为中心的焦虑状态让我们不能在面对挑战时迅速进入状态。所以我们需要🙏焦点效应，远离弱势心理。
还有一个想要分享的名词解释是“具身认知”，它也是对我们今天所讲的“身体可以影响思维，塑造情感，引导行为”的一种理论支持。
字有点丑
今天的分享就到这里了，当我们缺乏个人力量的时候，对威胁的感知力大于对机会的感知力。害怕失败，不敢冒险，担心一旦失败就被认为能力不够，回避挑战性环境，放弃机会。把挑战，机会当作威胁。当我们没有个人力量的时候，就听不到自己的声音，那么整个人生都将受他人摆布。希望我们每个人，在面临挑战前不恐惧，中不焦虑，后不遗憾！
下面给一点小小的建议：
多多尝试，多多练习
ps：如果对小伙伴有帮助，欢迎和我分享你的故事喔
网友评论