《主动抬腿的危害》
只是抬起你的支撑脚到臀部正下方的位置就好，这项工作主要是由后大腿肌群负责，但后大腿肌群只是为了执行拉起的指令而自动（或下意识）完成收缩的工作。拉起来时，如果你还抬膝、抬高大腿或把腿往前送，就会耗掉多余的能量，还会造成身体的疲乏。再者，把腿的任何一部分往前送，就表示得花时间等身体的其他部位赶上前伸的腿。这是在浪费时间，所以绝对不要这么做。
同样，伸直膝关节（腿打直）也会打乱你的跑步技术，因此“绝对不要把腿伸直”（图17.1.c）也是一项原则。首先，这会促使小腿朝身体的前方落下，这时小腿已经面临冲击了，如果又加上在快速奔跑时必须承受所有的身体重量，那么小腿受到的冲击会更大。最糟糕的是，因为着地时腿是伸直的，所以没有任何缓冲。在这种冲击下产生的疼痛会让人难以想象。
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本文标题：《主动抬腿的危害》
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