一、上周计划检视
①复盘写作课，挑选干货；
→未完成；
②至少写2篇深度文；
→未完成；
③读完《如父如子》；
→完成；
④《响聊聊》读书笔记完成至少一半；
→完成；
⑤学习护肤文章3篇；
→完成；
⑥小红书更新1次；
→未完成；
⑦周一、周四轻断食；
→完成。
目标完成率：约57%。
二、本周实绩
（一）输入
1.阅读
①[日]是枝裕和-《如父如子》
是枝裕和大概是今年最喜欢的作家了，这是读的他的第三本书，最近他的电影《小偷家族》上映，也很想去看。是枝裕和的书总感觉很温柔，他的主题一般是家庭，通过各种小细节来表现一个家庭日常但温暖的故事，特别动人。《如父如子》讲的是两个家庭因抱错孩子而结缘的故事，虽然因为孩子而交涉的过程中有过矛盾与争执，但最后因为爱，两个家庭反而更加亲密。
②[日]山田宗树-《被嫌弃的松子的一生》
这是一本拿起来就放不下的书，一天读完了，但心里有种无法言说的难过。拥有这样的人生，虽然有松子本身的原因，但她的善良和坚强仍旧让人十分敬佩。同时不管是读书还是生活中遇到的真实事件，尤其是最近闹得比较凶的xing侵事件，让我懂得善良不是错，但没有利爪的善良就是软弱，在对别人好之前，我们要先保护好自己。
2.学习
①护肤文章学习3篇
《终极防晒避光指南》
《防晒霜需要天天涂吗？》
《晒后修复用什么好？》
最近给自己定的护肤课题是“防晒”，搜集了莫叔有关防晒的许多文章打印出来学习，这几篇文章的心得可以总结为：是否涂防晒霜，与两点有关——第一，此时此刻户外的紫外线指数；第二，在户外的时间。
日常的上班族通勤的时候，在户外时间不长，而且当时的紫外线指数比较低，完全没有必要涂防晒霜，可以采用帽子、墨镜、口罩及太阳伞等物理防晒方式。
3.电影
①[美]加布里埃莱·穆奇诺-《当幸福来敲门》
重温的一部电影，真的体会到一句话是“不幸的家庭有各自的不幸”，大部分时间都很揪心，替片中的父亲提心吊胆，因为感觉他的生活实在不能再糟糕了。但庆幸的是他不仅很聪明有头脑，而且努力抓住一切机会不服输，即使生活很丧，也在努力向上。同时他的儿子也感人，年纪虽小，但是却很理解自己的爸爸，甚至还会故意说一些话来安慰爸爸，很暖。
（二）输出
①每日1000字练笔
坚持4天。本来是想300字起步作为每天的练笔，但第一天写完发现多处了一大半，轻轻松松就写到1000（大概写作这方面自己真的有些天赋？），索性就定为每天1000字了；除了周天因为工作的事情没能写到1000字，其他时候就坚持得不错。
②《响聊聊职场》读书笔记
完成了大概一半，发现这本书是讲了《职来职往》这个电视节目很多嘉宾的故事，其实可以整理、总结，作为自己写作素材的案例。
（三）身体健康
1.开始尝试“轻断食”
读完了《轻断食》这本书之后就迫不及待地尝试了，第一周很难坚持，但也取得了一点可喜的成果呢！如下：体重减轻约2斤，BMI降低了0.6，下周会继续坚持哒！
2.护肤
最近护肤的方法是：裸脸+补水保湿+避光，基础的效果是不错的，但鼻子和周围的黑头有些多、毛孔有些大，不知道是不是很久没敷面膜的原因？水膜也很久不做了。因为刚做了眼睛不久，不敢完全放开了洗脸，蒸脸也暂停了，一切都等到8月底再说吧，那时候眼睛应该恢复得差不多了，裸脸也结束了，就开始认真护肤啦！
3.养生
最近依旧是早睡早起，但希望可以起得更早，下周努力尝试5点半起床。
（四）人际关系
1.加入理想国护肤种草群
认识了一些可爱的小伙伴，分享了关于防晒的一些知识，然后被几个姑娘加好友；
2.狄哥来我们家住了几天
带了一只可爱的小兔子，它很乖很干净，喜欢摸摸它的头；
3.和婷姑娘通电话
好朋友最近生活不太顺，特别担心，通电话之后感受到她的坚强，同时我也深知一个姑娘自己在外遇到诸多事情所需要的勇气，但他人的生活自己有时无法提供太多帮助，只能默默地支持她，为我的好姑娘加油！
第一次一边泡温泉一边办公hhh
4.和杰哥去了一趟水晶树SPA
第一次尝试泡在户外温泉里面写稿子，其实应该挺享受的，可是夏天太热啦，除了一身汗…
（五）财务状况
这周除去工作垫付的钱，共计花费大约800：主要是买日用品花费大概200，炫舞充值150，协和医院和莫叔护肤品大概150，吃喝130，京东双肩包90，锦一笔记本100，交通30。
除了吃喝，其他都是意外项目的支出，下周应该会好很多。
（六）小确幸/新奇特
1.阅读收获满满
最近读书上瘾，地铁通勤和等候的时间都会看电子书，而且在很久不用的蜗牛APP里发现了好多好书！贼开心！
（七）小确丧
本周没有特别丧的事情。
三、下周计划
1.写2篇深度文章；
2.每天练笔1000字；
3.树獭先生剩余2节课听完；
4.建立起自己的写作素材库（初步计划用印象笔记）；
5.读至少2本书；
6.《响聊聊职场》读书笔记做完；
7.开始做《好好工作》的读书笔记；
8.至少看1部电影；
9.挑战早上5点半起床并做好记录；
10.妈妈来北京，好好陪她开开心心的。
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