写在前面
此刻已是从下决心找回早睡早起的习惯起的第10个早晨，手痒，写下一段文字，做个简短的总结和回顾吧。
困扰
感觉出现明显的睡眠不足，应该是从前年开始的，总体而言，晚上入睡时间晚，第二天又必须在7点之前起床，所以导致睡眠时间不足，进一步的导致一些身体上出现一些预警的信号，比如：心慌和消化道炎症。
其实，我从小就有早睡早起的习惯，即便是周末，也没有睡懒觉的习惯；上大学之后，受宿舍熄灯时间的影响，睡眠的起点才有所推后，但是大学的生活整体而言规律性还是比较好的；工作之后才有较多晚睡的情况（超过12点），晚睡的最初原因是加班，回家的时间比较晚，有时因为工作压力大，整个人的状态也会变得比较懒散，想消磨一下时间释放一下压力。最近两年，也许是年纪大了不需要睡太多了，手机里好玩的东西太多了，晚上用手机玩游戏看小说到12点以后成为常见的情况，第二天起床的时候就特别难受。由于我是一个睡不好就特别影响状态的人，加上身体上的一些反应，所以我打算重新捡回失去的习惯。
计划和行动
在简书上也看了一些文章，很多简友都在坚持5点或者4点起床，然后在早起的时间里读书，锻炼，写作，特别的充实。
之前的两年里，我也多次意识到要保证睡眠时间，但是往往是早睡了一段时间之后，身体感觉好些了，就放松了对自己的要求，并没有要求自己长期的坚持。因此，这次我并没有打算采取一个一步到位的策略，加之有了之前培养跑步的习惯的经验，所以，我打算循序渐进。
之前，为了送小朋友上学，我早上都是7点起床。在我回归早睡早起习惯的初期，我打算先把睡眠的时间划定到晚上10点，把早起的时间提前到6点。这样比起之前的习惯，只是提前了一个小时，早起之后的时间初步考虑用来读书。等习惯了这个节奏，睡眠得到保障之后，再逐步提早起床和睡觉的时间。为了容易达到早起的目标，我并没有刻意要求自己必须早上6点准时起床，稍晚一点起床也是可以被接受的。
为了便于统计，我从3月31日开始早睡，到今天刚好是第10天。
结果
根据手环的统计，在过去的10天里，我的平均睡眠时间是7小时2分，相比2019年3月平均7小时15分钟的睡眠时间，还有所下降。我的入睡时间分布的范围，广泛的分布在晚上10点到12点之间，早上起床的时间在6点10分左右，最晚不超过6点20分。每天早上起床之后，会在手机上开一个番茄钟读书，读了一本书（大白送的《领导是怎样炼成的》）累计144分钟。
虽然睡眠时间有所下降，但是感觉自己还是有不少的收获：首先，自己对之前定下的生活节奏十分的适应，具备进一步提升的基础；其次，有时遇到一些之前习惯在晚上做的事情，我也开始考虑先不做了，先睡觉，睡醒了再做；第三，多了不少读书的时间，这144分钟的读书时间就是从以前的生活习惯里扣出来的，晚上困倦的状态，对我而言完全无法读书，尤其是像《领导是怎样炼成的》这样需要积极思考和练习的读物，应该说这144分钟的读书时间，是这10天里最大的惊喜。
嗯，我会继续坚持下去的，30天后见~
写在最后
先写到这里吧，虽然没有晨读，但一篇总结之后，也让我充满了力量，该干活去了~
第79篇（79/1000），2019年4月10日，于北京。
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