家里有个小胖墩儿,妈妈别着急

作者: 艾琳baby | 来源:发表于2018-11-30 17:17 被阅读19次

现在的孩子,都是家里的“娇娇宝”。爷爷、奶奶和姥姥、姥爷都使劲儿的疼,恨不能将所有的好吃的,有营养的,都给宝宝吃,特别容易养成小胖墩儿。虽然,宝宝胖乎乎的,看着可爱,可是却给宝宝的健康带来不利的影响。

1.引起宝宝肥胖的原因

a.饮食习惯。饮食习惯不合理,吃太多高热量的食物、甜食、零食,容易引起儿童肥胖。中医讲,由于体内的食物代谢不掉,又不断的吃进新的食物,造成食物淤积在脾胃,形成痰湿,从而引起肥胖。

b.生活习惯。不爱运动,经常看电视,吃完饭后喜欢静卧。

c.内分泌紊乱。生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多,也是引起儿童肥胖的原因。

d.药物。长期大剂量使用糖皮质激素类药物。

2.肥胖的诊断

最简单又实用的方法是体重测量。肥胖小儿体重达到或超过按身长计算的平均标准体重的20%,有营养过度、少动和肥胖史,呈均匀肥胖而无其他异常临床表现者,可诊断为单纯性肥胖症。超过其同龄体重的10%为超重,20%为轻度肥胖,超过30%为中度,超过50%为重度肥胖,超过100%为严重肥胖。

由于小儿身高不同,对体重的影响很大,因此应采用体重指数(BMI,即kg/m2(kg为体重,m为身高)作为标准。2000年2月WHO西太平洋地区肥胖症工作组提出亚洲成人体重指数的标准:BMI 18.8~22.9为正常,<18.5为低体重,≥23.0为超重,25.0~29.9为轻度肥胖,≥30.0为重度肥胖,但是儿童随年龄的不同,BMI值≥85%为超重,≥95%诊断为肥胖。

3.肥胖的害处

a.活动不方便,一动就气喘吁吁,影响正常的生活和游戏。

b.心理问题。肥胖的宝宝,由于行动不便,不能和别的孩子一起正常的玩耍,时间久了,容易产生自卑心理,这对宝宝的成长是十分不利的。

4.怎样帮助宝宝减肥?

a.经常给宝宝喝荷叶粥、萝卜丝汤。

妈妈在给宝宝熬荷叶粥的时候,可以适当加一些炒熟的萝卜籽。熬制时,荷叶和萝卜籽的比例为3:1。荷叶有解去油腻、减肥的功效,炒熟的萝卜籽可以化痰。宝宝常喝荷叶粥,并且少吃肉,可以化掉痰湿,起到减肥的效果。

宝宝喝萝卜汤、吃萝卜丝,也有助于去除体内痰湿。

b.多运动、减少摄入。宝宝多锻炼身体,多进行有氧运动,把脂肪一点一点减下去。

c.通过中医进行针灸和按摩。

d.控制饮食。多吃五谷杂粮、少吃肉。

e.按摩带脉。带脉在腰部,经常捏一捏腰部两侧、揉一揉肚子可以起到运化淤积、化解痰湿的作用。具体手法:捏住腰两侧的肥肉、拉起,然后松开,反复做这个动作,对减肥会起到很好的减肥效果。

5.怎样预防小胖墩儿的出现?

预防儿童肥胖症,从胎儿期入手。妈妈在怀孕期间要注意摄入含有维生素e和叶酸的成分,这样可以有效的预防小儿肥胖症的发生。平时多吃一些含钙和铁丰富的食物,多吃一些动物的肝脏,少吃一些油腻的食物。

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