目标：2021.8.7——12.31读完7本书

规划人：秋拙

规划时间：2021.8.24

第一步——拆解目标，分五个目标完成

第一个目标 ，八月份《减肥不是挨饿，而是与食物合作》（8月7日——23日已达成）  √

第二个目标，九月份《高效能人士的七个习惯》与《活好》（8月24日开始，进行中）

第三个目标，十月份《接纳力2》

第四个目标，十一月份《一年顶十年》与《魅力口才》

第五个目标，十二月份《回忆苏格拉底》

第二步——细化第二个目标8.24

《高效能人士的七个习惯》242页和《活好》156页，一共398页，原计划30天读完，398页/30天≈14页/天，第二个目标达成截止时间9月24日，需要每天阅读14页。

第三步——行动

今天目标完成情况8.24

1、5：30起床√

2、早起练习正念呼吸十分钟√

3、第一目标提前达成，奖励自己阅读暂停一天√

明天目标8.25

1、5：30起床阅读

2、早起练习正念呼吸十分钟

3、阅读《高效能人士的七个习惯》“目录、序言”p1-36

第四步——每完成一个目标，重复上述规划，一直到第五个目标完成。

阅读第一目标达成后——体验和感悟

想要将目标达成，我们首先想到的肯定是坚持，那怎样才能够坚持呢？

一、首先，我认为坚持是在轻松的基础上，在做自己的同时，不要做做不到的自己。就拿我正在阅读这一块来说事，第一选择的阅读时间是在早上，谁也干扰不到我，是我最能专注的时候，也是最有效率和能够容易做到的时间段；第二选择的阅读书籍是我感兴趣的，是我一直想要读又没读的，兴趣加上想要，这是我能够坚持下来最大的动力之源。

二、然后，在每天的践行中，当遇到困难时也会去想办法克服，中间偶尔也有完成不了日目标的时候，我一点都不慌。为什么呢？因为我所制定的日目标量较宽松，而不是紧迫，甚至在实际行动中经常是可以超量完成，那偶尔一天没有完成，自然也会安心。

三、还有一个能坚持的重点，就是当晚上重复制定日目标时，这是一次复盘，这是一次检验自己的不足和成果，更是积累经验的时候。会让我们在计划中，在目标达成的路上，走得更轻松，更自在，慢慢的也就自然而然的做到了自律的后面是一颗自由的心，自由的后面是自律的我。

四、输出，将我们自己所获取到的知识传播出去，在不同的地方向不同的人群，以不同的方式去分享，分享越多，收获越多，越分享越喜悦，越享越有……

以上是我归纳出的为什么我能够坚持，不但在阅读这一方面，在我减肥这方面也是同样的方式去达成的。先有了大目标，有了整体规划，就有了大的方向。然后是将目标细化，每天提前一天制定日目标，第二天行动时就很容易按原计划去落实了，不会显得匆忙和没有头绪。每完成一次日目标，就是每一次自我肯定的提升，自信焕发的提升，成就感的提升，价值感的提升。如果是你，你也想要拥有这样的生活吗？

看完了我的体验和感悟，你心动了吗？心动不如行动，目标打卡减肥也好，阅读也好，让我们一起快快行动起来吧！