①循环健身
1.弹力球卷腹（20个/组）
2.弹力球反向卷腹（20个/组）
3.开合跳（50个/组）
以上循环三组
②有氧运动
椭圆机50分钟，确实，在有氧运动前喝点黑咖啡确实能够状态更好，起码心率更容易进入减脂心率。
③放松
泡沫轴放松腿和背
④睡眠：9小时
⑤腰围：88公分
⑥学习强国：50分
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2.弹力球反向卷腹（20个/组）
3.开合跳（50个/组）
以上循环三组
②有氧运动
椭圆机50分钟，确实，在有氧运动前喝点黑咖啡确实能够状态更好，起码心率更容易进入减脂心率。
③放松
泡沫轴放松腿和背
④睡眠：9小时
⑤腰围：88公分
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今天上课
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本文标题：我的健身日记第10天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yjqkedtx.html
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