想减肥先跑步？于是第二天你就在跑步机上大汗淋漓气喘吁吁，坚持就是胜利，所以第二年你就在轮椅上郁郁寡欢悔恨终生。
对于体重基数较大的减肥人群，跑步的风险相当于世界杯赌球，跑对减肥，跑错渐废。
但是国际权威期刊的研究表明，有一个动作，是跑步损伤膝几率的3倍，而我们每天却花费1/3的时间去做！
美国医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！
what？看到这个数据，是不是颇感意外？
每天坐着刷手机、看电视、吃饭办公...似乎感觉身体很放松，但关节却承受着极大的损伤？
是的，你的关节像机器轴承，久不用就会生锈僵硬。久坐是离死亡最近的动作，从头到脚都深受其害。
久坐伤脑：
久坐血液集中在下肢，循环作用减弱，导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。
脑供血不足，缺氧头晕，情绪低下，降低思维活力，简直是老年痴呆的前兆！
所以你知道为什么工作的时候，总感觉情绪低下，头昏脑胀，记忆力衰退了吧！
久坐伤心：
久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。
每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。
长期久坐胆固醇增加，可能堵塞心脏血管，增加心脑血管疾病。
久坐伤膝：
久坐会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险。
大部分中老年人都或多或少存在膝关节问题，如果再加上久坐，就会导致关节退变，诱发膝关节炎。
不仅膝关节，久坐时颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
久坐伤命：
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。
“十人九痔”，久坐是导致痔疮的重要原因之一！
“美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。”
世界卫生组织早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。“人活着就必须要动”，化解久坐危害，其实就一个字：动！
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