称体脂比称体重重要

称体脂比称体重重要

称是买到了，但发现一个非常普遍的问题，那就是大部分的宝宝都不知道称体脂比称体重更重要！

其实同样的身高和体重，因体脂不同，我们所看到的身形是不一样的。所以，让自己达到合适的体脂是减脂的重点。看下图就很清楚了。

称体脂比称体重重要

体脂包括皮下脂肪、血脂和内脏脂肪，其中内脏脂肪过多则是最要命的，先来看看什么是内脏脂肪和内脏脂肪过高的危害吧！

什么是内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

内脏脂肪的作用

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪率过高的危害

1.容易导致抑郁、不孕不育

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。

内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

2.心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

3.呼吸急促

肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

怎样就算内脏脂肪率过高？

专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。

世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。

称体脂比称体重重要

  由此可见，减去内脏脂肪是健康减肥的根本！

是什么导致内脏肥胖呢？

1.容易被忽视

人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

2. 饮食不均衡

早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏    食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。

3. 动得少

现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。

称体脂比称体重重要

从这张图中，可以看到要保持好身材，饮食特别重要！特别是在30岁以后要特别注意，选择最身体有益的食物。

同时，在运动方面，要多做无氧运动，这往往是很多初步减脂的朋友所忽略的。能够在食物餐单充分执行的前提之下，再加上适当的无氧运动效果是特别棒的。

女人意志比较薄弱加上天生比较受到情绪的影响，严格充分执行均衡营养的餐单比较困难，往往让减脂计划夭折体脂回升的原因就是从一杯甜饮、一份甜品、一顿过度晚餐开始的。

所以，只要你有一颗彻底地想要变美的决心，坚强去执行，45天就会给到自己一个很完美的我答卷，每个人都可以做到。

称体脂比称体重重要

当然，前提是你需要一位专业的减脂教练一对一服务你。

记住，不要只关心你的体重，更要关心你的体脂。不要只关心你的体重，是要关心你的体脂，不要只关心你的体重，更要关心你的体脂！

吃瘦不饿瘦，体脂非体重，七分吃三分动。

乐纤减脂教练

教你减脂方法，教你健康管理！