习惯养成系列第2篇文章

        上一篇文章我主要是讲了如何看待坚持，如何安静而持续的输出。

        今天，我们继续带大家来聊聊习惯，今天我们需要讨论的话题是，是不是所有的事情都需要养成习惯。

        话说，成长的路上难免磕磕碰碰，一路泥泞，要不怎么会在成功之后眷恋泥土的芬芳和陪伴的阳光，谁没走错几个路口呀，是不是？

        记得我刚开始学习个人管理的时候，我就觉得我应该把自己管理的井井有条，不出任何差错。我要求自己必须每天7:00起床，简单洗漱以后要做半个小时锻炼(瑜伽或者晨跑)，然后敷面膜，做早餐。下班以后做晚餐，之后学习两个小时，然后泡脚，读书，做笔记，睡觉。有没有很恐怖？几乎严格到每个环节不给自己喘息的机会，就这样，我坚持不到一个星期很快就坚持不下去了。除此之外，我还给自己列了一个喜欢坚持表，每个月都有，每天做到打勾，做不到惩罚。

        现在想想都觉得疯狂，真是把自己逼到绝境。 这样的自己总是有一天没一天的过着，不能够"坚持",因为那时候不懂得什么叫"安静而持续的投入"  ，当然，再后来的不断练习和成长的摸索过程中，我也逐步修改成长策略，才走回正道！

         直到听了易仁永澄老师的习惯养成课程，老师在课上提到一个观点，刷新了我对习惯的新认知。

          往往我们常说的习惯，其实是很有内涵的。习惯是分为“元习惯”和“表层习惯” ，我们通过下面的表格来清楚的学习一 下。

         通过这个表格我们可以看出，并不是所有的习惯都要去养成，我们先要看清楚它是什么类型的习惯才可以真正对症下药！

         所以，请你现在拿出纸笔，静静的想一想，你所要养成习惯的对象是什么？

         列好以后先放在一边，我们先聊点别的。

         你知道吗？习惯养成是一种刻意训练的方式？习惯养成是在有充裕精力，能量状态下的一种自我提升的方式。

          你需要清楚一点，在习惯里面，只有表层习惯才能具体落地！比如睡前读书，早上背单词，左手刷牙等等。

         因为表层习惯可以具化为具体的行动，而元习惯比较抽象。表层习惯与元习惯的关系在于，要养成元习惯必须养成表层习惯，所有的习惯养成都是为了强化元习惯。

          我知道说到这里可能有些小伙伴会头晕，我用图表来表示。

比如你要养成“要事优先”的元习惯，你就可以通过四种方法去做刻意的训练：

1.时间管理规划

2.每日练习四象限法则

3.每日行动记录及反馈

4.每天微信三件事打卡（橙子学院）

        在你通过这四个象限不断的练习之后，你就会发现你“要事优先”的元习惯已经逐渐养成了。

         在最新一期的《罗辑思维》节目中，罗胖也提到了刻意训练的例子：姚明曾经在NBA训练的时候，他们经常被要求做拳击训练，看似这个训练与篮球没有任何关系，其实他训练的就是运动员下肢的反应速度，从而提高运动员在球场的应对能力。这个方法也是参照表层习惯与元习惯的关系而制定的训练计划。

         好了，了解了这么多，接下来我们要做什么呢？

         当然是拿出刚才你列的习惯清单，然后根据我上述表格的分类，把习惯分类，这样你就知道哪些事情应该坚持为习惯，哪些应该放弃。

         这里可能会遇到两种情况，第一种，习惯太少，我想说千万别嫌少，先去试着做，不坚持一段时间你是看不到效果的。另一种就是太多，那我希望你能精简到1-3个，先试着去做，当你这三个习惯都变成舒适区的时候再继续养成别的，不要太贪心哦，记得我前面说的自己活生生的例子吗？

        如果你还是很苦恼，那么欢迎你留言或者发来简信，希望我可以帮助到你。

           所以，屏幕那边的你，是在握笔飞舞还是仅仅用手指滑动看完了文章呢，动动手吧，一定要尝试思考与输出，你才能成长的更快，想想未来自己的样子，是不是还有点心动呢？

-------------- The end --------------

用文字记录生活，用时间刻度生命。

我是一个爱生活、爱学习的吃货，

希望我的文字能够带给你快乐和力量。

感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，

一起成长，成长为自己喜欢的样子！

我是荷语微光，感恩和你遇见。