一个内心充实，精神丰富的人是不会被随意击垮的；一个爱读书，保持学习的人是不会寂寞的。——题记
你是否有这样的烦恼：说好的早起又睡过了头；说好的运动又找借口；说好的减肥却在胡吃海河；说好的读书转手却拿了手机……这些都是很常见的问题，出现这些问题时我们会说自己意志力薄弱、缺乏自制力，当然这是一部分原因，但更重要的是习惯。这些看似难以坚持的事情，只要我们养成了习惯，就会坚持去做。
我常常看到身边有一些朋友可以坚持每天跑步，看着他们的身材一天天健硕起来，心理不免会去想：他们怎么能有这么强大的毅力，可以每天坚持呢？其实后来想想，这不仅是毅力的问题，更多的原因在于他们养成了跑步的习惯。在他们意识里，跑步这件事是必须要做的就像吃饭、睡觉一样，所以在别人眼中他们坚持在做这件事。在工作和生活中，我们95%以上的行为都是习惯性行为。好的习惯能让我们对自己的工作和生活有更好的规划，能帮助我们摆脱负能量，强化正能量，健康生活，提高效率、行动力，打造良好的人际关系。那么我们应该怎么建立一个好的习惯呢？
一、将“安乐的欲求”转变为“充实的欲求”
安乐的欲求就是“想要轻松的人生”的心理，除了食欲、睡欲、性欲这三大需求外，物欲、支配欲、私欲等都属于安乐的欲求。充实的欲求则是“想要充实的人生”的心理，自我实现欲、自我成长欲、价值创造与和社会贡献欲都属于充实的欲求。要想养成良好的习惯，实现自我成长，我们应该不被眼前的安乐诱惑，有意识地选择过充实的人生，这样不管到多大年纪都会获得成长。
二、设定自我的理想状态
有了充实的欲求我们还要明确自己理想的状态，要给自己树立一个幻想，找准目标。为了达到这个理想的状态，我们必须有意识地做同一件事，但做这一件事必须是“自己想要这样做”否则很难坚持。也就是决心越大习惯养成率越高，下了决心要做就坚持越做，坚持的越久我们习惯养成的可能性越大，但目标如果只是为了自己则很难坚持，目标如果在提升自己的同时让他人感到快乐，那我们就能发挥出更强的力量。
三、掌握养成习惯的小技巧
我们想养成一个习惯并非易事，小习惯的养成是需要技巧和方法的。首先，我们要从“小习惯”开始，也就是像早起、写日记、读书、打招呼等这样的小事，不要在乎自己做了什么，只关注“是否遵守了与自己的约定”一天天地坚持下去从中获得成就感。其次，要先行动起来。给目标降低难度，让自己试着做一下看看，并想办法让自己从中获得快乐。在决定养成一个习惯之前要决定前一个习惯，比如你想要养成早起的习惯，那么一定要坚持早睡。如果自己没有办法坚持的话，可以让身边的人监督自己；如果哪一天想放弃，可以为自己制作一份“接口列表”将接口都写在纸上然后逐一划掉，不给自己找借口不坚持的机会。
四、借助大脑帮助习惯养成
大脑感觉快乐的事情就能坚持下去，感觉不快乐的事情则坚持不下去，所以我们要学会积极思考。当想要建立一个习惯时告诉自己“好的，我试试”，给自己一个良好的开端，坚持的过程中用肢体语言给自己加油打气，经常畅想习惯养成后自己理想的而模样，然后自我肯定。
《习惯的力量》中写道“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，将复合成显著的结果”。我们的一生不过是无数习惯的总和，过去的习惯决定了今天的自己，人与人之间的差异更重要的是习惯上的差异。“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，要想让自己每天变得不一样，我要在生活中坚持一些有益的小事，把这些小事养成好的习惯，我们才能收获向上的力量，成就更好的人生。
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