现代人一个典型的特征就是焦虑，而焦虑引起的问题通常比较严重，要么就是打好时光在焦虑中虚度，要么就是情绪影响了身体导致病魔来袭。
那到底是什么产生的焦虑呢？
焦虑不是一天形成的，是长期的做不到形成的。就举一个很简单的例子，我有一个朋友A，年轻的时候因为受过情商，通过喝酒麻痹自己，然后慢慢的染上了酒瘾，为了戒酒，他开始喝瓶装的绿茶，反正都是喝，不如喝点绿茶健康些。渐渐的，对饮料产生了依赖，开始喝各种饮料。时间长了，觉得饮料和酒一样，都会身体不好，于是决定戒掉饮料。谁知道这喝饮料的习惯就像当初的酒瘾一样，怎么戒都戒不掉。当初戒酒是因为找到了喝饮料这个替代品，如今戒饮料，他不知道用什么太代替之后，这便成了他的一个心魔。
这个心魔就是习惯，可怕的坏习惯。它无孔不入，朋友A说，只要一天不喝饮料，就觉得这一天不完整，他也知道不好，但是做不到。
刚开始戒不掉，不觉得有什么，长期想戒掉，却怎么也做不到之后，A产生了很严重的焦虑情绪，这种情绪又反过来影响了他的正常生活。
A说，本来早上起来对自己说，今天不要喝了，但是早上过完早之后，顺手还是买了一瓶，喝完之后，内心的罪恶满满，整整一个上午都陷入到这个罪恶的情绪当中，工作效率也不高。中午休息之后，心里想，去他妈的，再喝一瓶，反正今天已经喝了，干脆就喝到底吧。
A这样的例子是不是产生于千千万万个你我当中？有的是戒饮料，有的人是戒烟，有的人戒掉晚睡。但无论哪一种，只要长期做不到，就会产生焦虑，而这种焦虑你不通过行动来解决，只会让生活陷入越来越麻烦被动的局面。
既然这样，解决焦虑的最好方法就是把做不到变成做到。那么到底怎么才能做到呢？其实非常简单，就是规律生活。
规律生活包含以下几方面：
[if !supportLists]1、[endif]早睡早起。只有保证充足的睡眠，你的意志力才会比平时更强。很多时候人没有意志力的根本原因在于身体出现了问题。
[if !supportLists]2、[endif]养成良好的饮食习惯。吃新鲜的菜，你不必专门为了减肥或者健身去吃，要知道，一旦你规律起来，忙起来，是不可能胖的，满足日常所需的营养就行了，最重要的是要吃新鲜的东西，不要吃含有添加剂或者其它东西的饮食。
[if !supportLists]3、[endif]加强运动。每天的运动量大概一个小时左右就可以了，基本上保证半个小时瑜伽，二十到三十分钟的有氧，就可以满足要求。
当你做到以上三点之后，你整个人都会神清气爽。你的身体自动调整到了一个最优的状态，当你做很多事情的时候，由于良好的习惯和身体机能，会自动帮你选择做到最好的事情。你不必刻意的去练习怎么做到，身体会帮助你去做到。
要想缓解焦虑，不妨花两到三个星期的时间，做好以上三点，会让你有不一样的收获。
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