参加上期自控力训练营，我给自己制定的微习惯是：每天冥想10分钟和步行1小时。到现在三个月了，我的冥想已经可以做到每天40分钟。但是，步行1小时却丢掉了。事实证明，如果想让一个习惯持续下去，最初制定的目标一定是非常容易做到的，因为容易达成会增加自信心，我反而会越做越好！需要调动意志力才能坚持的事情，如果一开始目标太高，被放弃的可能更大。
这一期，我微习惯是：
1、吃饭时抬头挺胸，采用“龙含珠、凤点头”方式，细嚼慢咽。原因，吃饭太快，爱想事或者说话，我想把冥想的状态带入吃饭中，锻炼自己的注意力。
2、睡前读英语15分钟。原因，上床总是想刷微信，或者想今天没处理的事情，容易错过早睡。但是，有一次，我完成英语打卡，因为全神贯注跟读，读完就困了，所以想用这个办法代替玩手机和想事情，有助于催眠。
11/28锻炼自控力肌肉：微习惯
参加上期自控力训练营，我给自己制定的微习惯是：每天冥想10分钟和步行1小时。到现在三个月了，我的冥想已经可以做到每...
可能在很多人眼里，肌肉可以后天锻炼出来，但是控制我们自控力的大脑肌肉，也是可以锻炼的当我们持续的用自控力控...
今天听了关于自控力的肌肉如何训练，说到了微习惯。关于微习惯的我想到的是英语还有一个说法叫做icebreaking，...
1、核心思想： 自控力和肌肉一样有极限；自控力用的太多会疲惫，但可以通过锻炼来增强自控力 2、肌肉模式： 先列举一...
每天坚持几个简单且轻松可以实现的习惯，是增强自己自控力有效方法。前面我们知道了自控力像我们的肌肉一样有极限，...
我先定一个微习惯：每天写10分钟销售笔记。 我现在的副业是跨境电商洋葱OMALL的服务商，目前团队人数超过100人...
什么是微习惯…… 微习惯就是不用非常强烈的情绪，意志力就可以做到的习惯。 微习惯的养成，可以有效锻炼我们意志力肌肉...
一、微习惯的确是个超级棒的方法！ 有些不是长期坚持的事项，某个一次性的项目，有时候也会因为困难感而拖延，而微习惯的...
训练“意志力肌肉” 如果自控力是肌肉的话（仅仅是比喻意义上的肌肉），我们也应该能训练它。锻炼身体可能让你的自控力...
* 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和...
本文标题：11/28锻炼自控力肌肉：微习惯
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