参加上期自控力训练营，我给自己制定的微习惯是：每天冥想10分钟和步行1小时。到现在三个月了，我的冥想已经可以做到每天40分钟。但是，步行1小时却丢掉了。事实证明，如果想让一个习惯持续下去，最初制定的目标一定是非常容易做到的，因为容易达成会增加自信心，我反而会越做越好！需要调动意志力才能坚持的事情，如果一开始目标太高，被放弃的可能更大。
这一期，我微习惯是：
1、吃饭时抬头挺胸，采用“龙含珠、凤点头”方式，细嚼慢咽。原因，吃饭太快，爱想事或者说话，我想把冥想的状态带入吃饭中，锻炼自己的注意力。
2、睡前读英语15分钟。原因，上床总是想刷微信，或者想今天没处理的事情，容易错过早睡。但是，有一次，我完成英语打卡，因为全神贯注跟读，读完就困了，所以想用这个办法代替玩手机和想事情，有助于催眠。
11/28锻炼自控力肌肉：微习惯
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