保持心理平衡（本文编码：认识情绪与压力（之九） ）
舞蹈演员在舞台上飞快地旋转，而身体却不会倾倒；体操运动员一连翻几个筋斗，却能稳稳落地；如果我们不注意被石头绊着时，我们会自动的立刻纠正身体的姿势，不让自己轻易摔倒。有些人坐船或乘车时会恶心、呕吐，感到天旋地转，而另一些人却什么事情也没有。为了使身体在运动中保持平衡，脑通过一些平衡觉的感受器及时觉察身体各部位所处的位置，并通过神经自动地调整相应部位使之不至于倾倒。在调节平衡过程中， 会有很多器官协调配合，如肌肉、关节、韧带、眼睛等，但是最重要的是内耳的前庭器官。当机体进行旋转、直线变速运动时，或头的位置与重力方向的关系发生变化时，前庭器官的感觉细胞受到刺激，引起相应的神经冲动，大脑再根据传来的信息，作出适宜的反应，来保持身体的平衡。当前庭器官的功能遭到破坏或者过于敏感时，人们常常会出现眩晕、恶心、呕吐、皮肤苍白等症状。当大脑不能及时或无法做出适宜的反应时，身体会失去平衡而摔倒。对于身体的平衡能力来说，不同的人在相同的情况下有差别，同一个人在不同的情况下也有差别。
看到有人摔倒了，你会想把他扶起来（现实中很多人会选择不扶，但你会有是否要把他扶起来的思考，只是思考的结果是不扶）；家里有客人要来，你会把家里收拾得格外干净些；当有人指出你的错误时，你会寻找出错的理由。有些人面对困难会想办法克服，有些人则很容易被困难放倒，在塞利格曼的习得性无助的实验中，有1/3的被试者永不放弃躲避，但也有1/ 8的被试者从一开始就放弃，根本不做任何努力就马上投降。和保持身体上的平衡类似，人要保持心理上的平衡，而且更迫切。暂时的心理不平衡，人会通过自行恢复的能力及时进行恢复，长期的巨大的心理不平衡往往需要借助外力的帮助，求助于心理咨询是可行的方法之一。
保持心理平衡就是保持人内心世界的和谐状态，它既是思维正常运作的保障，也是心理动力的源泉之一。同时人的心理平衡状况，对人体健康有很大的影响。
在我们的大脑中，对自己已知的事物都存储着一副“事情应该是怎么样的”图像，当我们现实中的图像与大脑中这幅图像一致时，我们会感觉到平和，心理处于平衡状态；当我们现实中的图像与大脑中这幅图像不一致时，心理的平衡就被打破了，会产生情绪，促使我们去恢复平衡。
大脑中关于某一方面的图像不是只有一个，而是一个在不太大的范围内的连续图像，要注意两个方面：一是范围太小时图像虽然会更清晰，但同时这个图像与现实的图像难以吻合，大脑经常处于不平衡状态，人会感觉很累；二是范围太大时图像会模糊，与现实图像的吻合范围同时变大，大脑多处于平衡状态，人会觉得一切都好，失去目标和追求，生活容易失去意义。太小和太大之间有着诸多的可能，我们要找到对于自己来说关于某一方面的合适的具体的图像范围。
现实的图像与大脑中的图像对比会有图表2-4中的四种情况：
图表2-4 现实图像与大脑图像对比
现实一的图像是略好于大脑中的图像，产生积极的情绪，这是一个非常好的状态。如果自己在事务中有决定权，现实图像非常清晰，会调节大脑中的图像向这个现实图像靠近，逐渐被替换成这个现实图像，实现自己的进步；如果没有决定权，在竞争关系下会有嫉妒心态产生，但由于积极的情绪，适当的嫉妒会对自己的状态有促进作用。
现实二的图像是略差于大脑中的图像，会有焦虑等消极的情绪，但处于可控范围内。对自己的事务来说，大脑会感到不平衡并产生动力，促使现实的图像向大脑的图像靠近；对于不可控的事务，大脑的不平衡会表现为沉默、生气、说教等行为，或者转向寻求外力对当事者进行惩罚。
现实三的图像是远远超过了大脑中的图像，心理失衡。对于自己可控的事务来说，人会有不相信的感觉，除非有信念上的改变，否则会很快回到正常的水平；对于外部事务，如有竞争关系会导致极度嫉妒心态，会想办法将对方拉回现实。
现实四的图像是远远落后于大脑中的图像。对于自己可控的事务来说，心理严重失衡，可能会产生更大的动力，但也有很多人在长期压抑下产生心理问题；对于非自己可控的事务会发怒，寻求外力对自己认为的责任方进行惩罚。
当大脑中的图像是涉及自己时，就有了自我意象。当自我意象与现实的图像不一致时，会产生动力使两个图像吻合。
父母在孩子拖拉、哭闹、考试成绩不好等状况下，由于孩子的现实表现的图像（即现实二或现实四的图像）与自己大脑中的图像（好孩子的图像）有着或多或少的差异，会有生气、发怒、焦虑、说教甚至是打骂等情绪或行为。妻子对丈夫开车的路线、快慢、停走节奏等会有自己的看法（大脑图像），如果丈夫的做法（现实图像）与自己想的不一致，就会叨唠、发怒甚至随意开车门进行替换，可能导致类似“八达岭野生动物园老虎吃人事件”这样的悲惨结果。
说教
大脑的表现犹如一台超级计算机，它的程序功能一直在追求高效。当出现心理不平衡时，它会倾向于通过最省力的办法来处理，这个办法就是“说教”、“抱怨”、“指责”，只要它做了这些动作，它就会在现实的图像上加上一些砝码，对它来说新的平衡就出现了。这就是父母经常对孩子进行说教，管理者经常批评员工，夫妻互相抱怨的原因。
我们都希望，光是“说一说”或者“想一想”就可以让现实的图像与大脑中的图像一致，可惜往往事与愿违，原有的不一致依然存在，一个新的不一致反而产生了--大脑中去纠正了和现实没有纠正成功的不一致，导致大脑处于更加不平衡的状态，陷入恶性循环中不能自拔。
对于自己在其中起主导作用的事务，我们的目标图像，要尽量清晰，准确，这样当出现差距时，心理的不平衡会给你动力去补足这个差距。
对于自己在其中不能发挥主导作用的事务，大脑中图像的范围要尽量大些，这样当你看到自己配偶、孩子、同事或陌生人的现实表现时，两者的差距不会那么大，心理会经常处于相对平衡的状态。只有在自己的心理经常处于平衡状态时，才能有动力在自己想要的领域投入更多的精力，影响身边人一起做出改变。
《客户中心积极心理学》（已出版）
第一部分：情绪与压力管理
第一单元：潜力与自我效能
1.1 认识自己的潜力
1.2阻碍潜力发挥的因素
1.3自我效能
1.4自行负责
1.5单元小结
第二单元：认识情绪与压力
2.1大脑的结构
2.2意识和潜意识
认识情绪与压力（之九）
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