（一）
在现实生活中，我们总是忽视表达自己的感受，而更多时候去评论别人的做法。其实，当你坦诚说出自己的不良体验，大家还是愿意照顾你的感受，愿意以你能接纳的方式来和你重新相处！
（二）
许多时候，我们往往选择抱怨，而不是审清自己的感受与需要。自己只知道嘟囔着情绪，别人更加不知道你自己到底要怎么样。大胆地说出自己的感受和需要，让别人多多去知道你的需求，或许你会有不一样的收获！
（三）
恰恰如此，我便是那个情绪的奴隶，无视自己的需要，怕得罪别人，怕带给别人不好的感受，不止一次委屈自己！
（四）
我希望自己能为自己不要急于发表自己的看法，先思考自己想得到什么。你有什么不愉快的感受，是因为你的什么需要受阻呢？在表达清楚自己感受时，请说出你的需要！的感受负责！
（五）
生活中，我总是喜欢半遮半掩的说话，生怕太直白了，这样让别人感受不好，却不知半说半不说，反而容易引起误会，徒增许多烦恼，大胆说出你的请求吧！
（六）
如果我们希望对方回应我们什么，那么我们应该清楚地说出自己的请求！只有这样，对方才能知道我们所需。
（七）
如果我们总是要求别人做什么，也许我们的回应不尽人意。而我们每个人都以请求的方式，语意委婉一点，那样听者会舒服很多，本来不想做的事，也许他也会去做啦！
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