文|紫苏妈妈
在生活中有很多妈妈们都会为瘦身感到困扰，包括我。对于减肥困难户来说，真的太难了！即便短时间瘦下来，也还是会慢慢恢复到原来的状态，让人头疼。后来才知道，减肥因人而异，更与自身的体质有着莫大的关系。
对那些不容易瘦下来还容易反弹的人，很大一部分因素是来自于身体内的湿气。中医认为湿气是“万恶之邪”，自古也就有“千寒易除，一湿难去”的说法，那么湿气到底是怎么形成的呢？
湿气引起的原因
外界因素
比如说长时间待在潮湿的环境，或者穿着没有干透的衣服，水中工作者，淋雨，受季节和环境影响过度贪凉吹空调等等都会造成湿气进入我们的身体。
饮食习惯
喜欢吃生冷寒凉的食物，肥甘厚味各种甜腻的食物，重口味，过度喝水，久坐不运动等等。
其实生活中绝大一部分湿气都来自与我们的饮食习惯。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。人脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢。如果体内脾胃运化失常，就会产生湿气。
湿气的表现？
容易水肿，睡眠不好
小肚子大
舌苔厚、舌苔两边有齿痕
大便黏，冲不干净
阴部潮湿易瘙痒
总是觉得累，身体沉重
大家可以对照一下以上所说的症状，就能很好的判断自己是否湿气过重。纵观我们现在的生活，热了开空调，渴了喝冷饮，动不动就下个馆子，吃一顿烧烤，重口味菜肴，久坐运动量少，这些都直接导致体内寒湿堆积，影响脾脏的正常运作。想一想，湿气重，脾虚时间长了，自然而然就会形成肥胖，那么一身赘肉肯定很难减下来了。
如何祛除湿气？
饮食调整
身体内有湿气的妈妈们，在日常生活中一定要注意改变自己饮食习惯，少吃生冷寒凉如雪糕、冷饮，寒湿比较重的水果如芒果、香蕉。甜腻油炸的食物如蛋糕、糖果、炸鸡块。另外也可以喝一些祛湿茶，比如说大家都知道的红豆薏仁茶，炒米茶等。
艾灸
艾灸祛湿有着很好的效果，大部分人都很适合，而且能从根本上能改变我们的体质，建议妈妈们试一试。艾灸的穴位：中脘、关元、足三里、丰隆、承山、解溪。每个穴位20分钟左右，一周可以一到两次。
运动
本身湿气重的人，是最不喜欢运动的，因为他们时常会感到疲乏以及四肢无力，但是越不运动，体内的湿气就越难去除。所以每天坚持适量运动，可以很好的加快体内湿气的排出。包括我们的脾脏可以得到更多的气血滋养，有益于脾脏的养护和修复。
保证良好的睡眠
从中医角度来说，睡眠不足会大大加重脾虚的症状，时间久了也会形成湿气。如今的生活环境导致越来越多的人睡不好，睡不早。要知道睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈，建议每天晚上11点前睡觉，并增加一些运动，晚上十点前就放下手机，给大脑做好休息的准备，这样会让你的睡眠质量更高。
今天和妈妈们说了这么多，是否对自身有一个深刻的了解呢？尤其是那些想要减肥的妈妈们，要先弄清楚自己是什么体质，再酌情入手，从根本上来改变自己的身体，这不仅会让自己变得苗条，也是让自己的生活更加健康。
说到底健康的生活习惯是最重要的，良好的生活习惯会使人身体健康甚至是长寿，所以无论是减肥还是身体出现其他亚健康的问题，我们第一时间需要的是反观自己的生活状态，然后做出改变，这一点才是极为重要的。
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