朋友们上午好，欢迎关注“今日约读”栏目，每天阅读一点点，小坚持带来大改变。今天是2017年8月21号，我要给大家分享的书是《过目不忘读书法》。
自从开始每天阅读一本书之后，总有朋友问：“你读那么快，记得住吗？”、“你读那么多，用得上吗？”。今天我给大家分享让我读书记得住、用得上的方法。
本书精神科医生兼作家的桦泽紫苑，结合精神学分析，整理出让人过目不忘的阅读的三步：首先，设定时间，在规定时间内看完书，刺激快速记忆；其次，一本书一周内反复输出3－4次；最后，读书要深读书。
今天，我将和大家分享过目不忘的3个关键点：定时定量阅读、一周三次输出、深读书法。
『定时定量阅读』
动画片里的奥特曼每次只能在地球上战斗3分钟，所以奥特曼必须3分钟里爆发出最强的战斗力。
人类的精力有限、注意力有限；但信息量却爆炸式的增长；而人们每天除了面临工作的压力，还得应对生活中各种各样的事物，所以，如果想要阅读，我们必须定时定量的阅读。
当然，现代人确实很少有整块的，大片的时间用来阅读。相对于利用一个小时看一本书，作者更提倡利用碎片化的时候，比如1个小时分成4个15分钟来阅读。所以，如果地铁上下班的路上，你有15分钟，就强制看30页书，也许你会不小心读40页。
同声传译行业有一个“15分钟极限”的说话，从大脑科学来看，15分钟是人能够高度集中精力的时间单位。
普通人能维持高度集中精力的时间单位是15分钟，极限是45分钟；所以学校课程设置就是45分钟，而如果稍加休息，时间可以延长到90分钟，这就是“15-45-90法则”。
在精力最集听时间段内阅读或做事，会比精力不集中时，效果更好，收获更多。
我阅读商业类书籍也是由最初的3、4个小时阅读一本书，渐渐有意识的向1小时1本书靠近，这是刻意练习，也是定时定量练习的结果，所以我可以1天1本书，再针对当天看过的书拆成1篇文章分享出来。
如果有大片时间阅读，作者建议利用睡前时间阅读，一方面阅读能促进睡眠，另一方面睡前学习，睡时脑子会自动思考睡前所看的书的内容，早起时，大脑会浮现书本的知识点，记下来，会记得更牢靠。
『一周三次输出』
大量脑科学研究表明：人类的大脑会吸收大量信息，这些信息储存在一个叫“海马体”地方，而“海马体”暂时存储信息的周期是1-2周，如果在这1-2周里一个知识点被反复提取，这个信息就会被贴上“重要”标签，从而被转移到大脑的金库－颞叶部位，而被大脑长期保存。
所以，在7-10天内，阅读过的书籍反复被输出3－4次，你对本书重点知识点就忘不了。
怎么输出呢？具体的有如下4种操作：
1.一边读书一边记笔记，在书中重要的知识点下面画线；
2.给别人讲解书中的内容，或向别人推荐你看过的书；
3.将读书的感想、发现和名言名句写到微信公众号或者简书上，与别人分享；
4.在豆瓣或其他自媒体平台写书评或摘要。
目前，以上4种方法均是我采用的方法，看过的书大都会彩色荧光笔标注关注的点；给朋友推荐看过的书；开始拆书的重点，分享到公众号“今日约读”和简书上，目的一方面是期待对别人有用，一方面也是希望自己记得更清楚，对自己更有用。
所以，你知道我爱分享的原因了，也知道我开始在“今日约读”公众号上每天6:30准时分享一本书的初衷了，期待你的关注，期待大家一起成长。
『深读书法』
目前，世面上多推崇“速读”和“精读”，作者觉得此两种读书方法都指对于时间的把握，比如30分钟读一本书算是速读，5小时读一本书算是精读。
作者同时指出他的观点为是深读，简单来说就是读书，要理解书里的内容，学得知识和心得，并做到“能够进行讨论”的水平。
想要做到深读，就必须积累一定的阅读量，并且进行“输出”，通过阅读的不断“输入”和写作分享的不断“输出”的反复循环，从而达到深读的水平。
在我理解，写书评就是一种深读的范畴，书评不同于书摘和简单的分享，你首先需要多读作者的不同的书，多读类似主题的不同的书，多读同样主题的不同观点的书，把作者的观点与各种不同的观点进行讨论，观点正确与否？理由充分与否？数据真实与否？综合起来才能成为一篇有水平的书评。
总结本书作者的观点就是阅读一本书，要设定目标和时间，7-10天里还要进行至少3次的分享，哪怕只是提一提书中的观点或你理解的认知都可以，同时要反复的深读，不仅做到理解，还要做到可以与人讨论并写书评的地步，这样，此书你想忘都难了。
今天就分享到这里，希望能给你带来启发，记得给我点赞鼓励哦。
欢迎朋友们在评论里回复你的阅读方式，借我参考，共同进步，谢谢。
参与书目：《过目不忘读书法》桦泽紫苑（日）
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